Američki prvi mama razgovora s o tome kako obitelji - uključujući i njezine - mogu jesti zdravo i biti aktivni

Gina Shaw

Ako ikada napravite turneju u Bijeloj kući i čujete zvukove radosnog lajanja, djevojačkog kikotanja i snažnog plesnog popa koji se spušta iz obiteljskih četvrti, znat ćete da ste se upravo dogodili na "Bo Dance Partyu". " To je samo jedan od načina na koji se prva dama Michelle Obama (a ponekad i njezin suprug, predsjednik) ušulja u vježbe u zauzetim danima svojih kćeri. "Pojačamo radio i bacamo loptu, i trčimo gore-dolje po Boji", kaže gospođa Obama, misleći na slavnog portugalskog vodenog psa. "Kada juriš psa ili te pas juri, stvarno se možeš oznojiti."

Sada, prva dama je izazov cijeloj Americi da okrene zabrinjavajući trend u dječjem zdravlju stavljanjem kraj epidemije dječje pretilosti.

Recite nam nešto o svojoj novoj inicijativi koja će vam pomoći u rješavanju problema pretilosti u djetinjstvu. Mnoge strategije su pokušane riješiti ovo teško pitanje - što ga čini jedinstvenim i što će ga učiniti uspješnim?

"Idemo" - i volim to ime - je javno-privatno partnerstvo koje, po prvi put, postavlja nacionalne ciljeve za okončanje pretilosti djetinjstva u generaciji.

Pretilost u djetinjstvu u Americi se utrostručila tijekom proteklih 30 godina, a danas je svaka treća američka djeca ili prekomjerna tjelesna težina ili pretilo. Ova generacija je na putu da bude prva generacija u Americi koja je manje zdrava od svojih roditelja. To je nečuveno. Nemamo vremena čekati da nešto poduzmemo oko toga.

"Idemo" ima četiri stupa:

• Pružanje roditelja alata i informacija koje su im potrebne za donošenje boljih odluka o prehrani svoje djece. To će uključivati ​​sve, od poboljšanja označavanja hrane na vrhu pakiranja do partnerstva s Američkom akademijom za pedijatriju kako bi se potaknuo BMI praćenje posjeta dobroga djeteta partnerima javnog obrazovanja s Disneyjem i NBC-om.
• Dobivanje zdravije hrane u školama. Predsjednik Obama predložio je povećanje sredstava u iznosu od 10 milijardi dolara kada se ove godine ponovno odobri Zakon o dječjoj prehrani; to je milijardu dolara godišnje tijekom 10 godina za poboljšanje prehrambene kvalitete školskih obroka i dobivanje više djece prijavljenih za program.
• Poboljšanje dostupnosti i dostupnosti zdrave hrane. Znamo da 23,5 milijuna Amerikanaca živi u "prehrambenim pustinjama" koje nemaju pristup supermarketima. Želimo ih eliminirati. Gradovi kao što je Philadelphia to su učinili, tako da znamo da se to može učiniti. "Pokrenimo" uključuje inicijativu od 400 milijuna dolara usmjerenu na to da se tržišta poljoprivrednika i trgovine prehrambenih proizvoda presele u "pustinjsku hranu".
• Tjelesna aktivnost - povećava mogućnosti za djecu da se igraju i kreću. Predsjednikov izazov za fizičku kondiciju ključna je komponenta ovog napora, ali se mora modernizirati. Sada naglašava važnost atletizma, ali nije svako dijete atletsko. Samo ih trebamo premjestiti. Koristit ćemo sportske lige i atletiku kako bismo to promovirali, partnerstvo s gotovo svakom sportskom ligom od NFL-a i NBA do WNBA-a i ženskog nogometa.

Nastavak

Što može prekomjerna mama učiniti kako bi pomogla svojoj djeci da bude aktivna kada možda nema dovoljno vremena da ostane aktivna? Rekli ste da sami imate te probleme - kako ste to promijenili?

Prije nekoliko godina, dobio sam slavinu na ramenu od mog pedijatra. Uvijek smo bili prilično aktivni kao obitelj, ali me je uhvatila prehrana. Osjećala sam ono što najviše rade majke: radeći s punim radnim vremenom, suprug koji putuje, vodim djecu na aktivnosti, a na kraju dana nalazite se previše umorni da biste napravili pun obrok s pečenim piletinom i povrćem. Radila sam ono što su većina roditelja radila: previše sam nazvala pizza i udarila u drive-through.

Moj pedijatar radi u pretežno afro-američkoj zajednici i uvijek provjerava BMI djeteta. Rekao mi je da Malia i Sasha kreću u pogrešnom smjeru. Bio sam iznenađen - mislio sam da sve radim kako treba! Tako sam napravio nekoliko promjena u našim prehrambenim navikama - uklanjanje slatkih sokova, slanje malih boca s vodom u ručak za djevojčice i kuhanje večere kod kuće barem jedan ili dva puta tjedno. (Znao sam da neću kuhati svaku večer!)

Kad smo se vratili nekoliko mjeseci kasnije, liječnik je bio zapanjen zaokretom. "Što radiš s njima?" upitao. "Rekao si mi da moram napraviti promjene", rekao sam. Jednostavnost tog rješenja bila je nešto što sam želio podijeliti.

O kakvim jednostavnim rješenjima govorite?

Isključite televizor i uključite radio te u dnevnom boravku s djecom priredite plesnu zabavu. Provedite ih u školu. Kuhajte večeru kod kuće samo jednu ili dvije noći u tjednu. Ne morate učiniti ništa drastično da bi napravili razliku.

Postavili ste zajednički vrt u Bijeloj kući. Kako roditelji s malo manjim dvorištem mogu uzgojiti svježe povrće?

Naravno, imamo zemljište od 1.100 kvadratnih metara za rad - ali tlo, sjeme i sve to još uvijek košta samo 200 dolara za sadnju. Ne treba vam mnogo novca i veliko zemljište. Posjetio sam škole koje sadnjuju vrtove u malim kutijama - celer, salata i tako dalje. Samo trebate kutiju prljavštine i nekih sjemenki. I djeca to vole. Prihvaćaju cijeli proces: sadnju, žetvu, kuhanje i jedenje.

Nastavak

Koje su omiljeno povrće vaše obitelji?

Povlačenje stvari iz zemlje je omiljena stvar naših djevojaka. Sve što možete izvući iz zemlje je za njih sjajno, pa oni vole stvari poput mrkve. Uzimajući ukusnu grašku s vinove loze i kad je možemo jesti tamo, to je kul.

Barack je sve brokula, cijelo vrijeme. On i Sasha su veliki obožavatelji brokule. Ja sam prilično fleksibilna, ali svježi grašak je uvijek omiljen.

Toliko Amerikanki želi izgledati poput tebe - snažno, dobro i zdravo. Što mogu učiniti?

Ključ je miješanje. Ja kombiniram trening s utezima s kardiom, a ove sam godine dodao i Pilates. Što sam stariji, to više smatram da moram ostati fleksibilan ili češće dolazi do ozljeda. Ne morate trčati maraton; puno moje kardio vježbe je samo hodanje na traci za trčanje na nagibu.

Koja je tvoja omiljena "go-to move" raditi bilo gdje, bez opreme?

Minutne daske. Lezite na podu na vrhu push-up položaja, ali umjesto da držite skleke, samo držite tu pozu na minutu - dulje ako možete, manje ako još niste tamo. daske s jednom rukom na svakoj strani. To će te brzo zapaliti i ojačati svoju jezgru. Ili napraviti neke čučnjeve uz zid. Ili preskakati čučnjeve - skakanje gore i dolje i kretanje u nogama gori puno masti, troši energiju i gradi mišićnu masu.

Uz najprometniji raspored u Americi, kako ćete naći vremena da budete zajedno kao obitelj?

Radimo zajedno kao par gotovo svaki dan, i večeramo kao obitelj svake večeri u 6:30, osim ako predsjednik putuje. Idemo na naše dječje igre. Tijekom tjedna uopće ne dopuštamo televiziju, a nema računala ako se ne radi o školi. Ni deserti tijekom tjedna - oni su poslastica. Imamo skup rutina i rituala koji nam pomažu ne samo iz perspektive zdravlja, nego i da ostanemo jaki kao obitelj.

Na kraju krajeva, to je ono što je "Pokrenimo" sve u svemu: ne samo da djeca budu zdravija, već i jačaju obitelji. A ljepota toga je da to nije samo još jedan vladin program. To je niz važnih partnerstava s poslovnom zajednicom, neprofitnim organizacijama i zakladama. Nitko nikada nije postavio cilj prekidanja pretilosti u djetinjstvu prije generacije, ali sada imamo zamah i nastavit ćemo dalje.