's sexpert Louanne Cole Weston, dr.sc., otkriva dvodijelni trik za orgazam.

Dr. Louanne Cole Weston

Oko 10% žena nikada nije doživjelo orgazam - bilo s partnerom ili tijekom masturbacije. I mnogi od njih pronašli su svoj put u mojoj terapijskoj praksi. Tada ženama kažem dobre vijesti: moguće je naučiti biti orgazam.

Prva i najvažnija lekcija je vježbanje razvijanja ravnoteže napetosti i opuštenosti tijekom seksualne aktivnosti. Ali, moje klijentice pitaju, kako mogu biti i napete i opuštene u isto vrijeme? To je dobro pitanje, a ovdje je moj odgovor iz dva dijela:

Kako doživjeti orgazam 1. korak: Napnite se

Vrsta napetosti koja pomaže ženama da postignu orgazam je napetost mišića (myotonia). Mnoge žene imaju pogrešan dojam da se trebaju opustiti i "samo ležati" jer su čuli da je opuštanje tijekom seksa važno. No, ispostavlja se da je napetost mišića često potrebna za orgazam. Prema mojim iskustvima, većina žena uči imati svoj prvi orgazam ugrađujući veliku količinu napetosti u nogama, trbuhu i stražnjici.

Nije iznenađujuće da žene navode da je većina mišićnih kontrakcija koje izazivaju orgazam u njihovoj donjoj zdjelici. To su isti mišići koje ste stisnuli da biste zaustavili protok srednjeg toka urina (svjesna kontrakcija ove skupine naziva se Kegelova vježba).

Kakva je veza između napetih mišićnih skupina i orgazma? Uzbuđenje. Ugovaranje (ili napinjanje) određenih mišića povećava protok krvi kroz tijelo, a često i na područje genitalija. A uzbuđenje je, naravno, putokaz koji većinu žena vodi do orgazma.

Kako doživjeti orgazam Korak 2: Smiri se

Dakle, gdje je dio relaksacije ove jednadžbe? U mozgu. Tijekom seksa, žena treba biti usredotočena na osjećaj stimulacije.

Jeste li se opuštali? Razmislite o ploči Times Squarea u kojoj se riječi prikazuju s lijeve strane do desnog ruba, a zatim nestaju s ekrana. Tijekom seksa, mnoge žene smatraju da je korisno programirati vlastite vijesti Times Squarea s ponavljajućom mantrom kao što je "Mogu uzeti koliko god želim" ili "Ovo se doista dobro osjeća" na njihovom mentalnom tihom radiju. Ona drži mozak zauzetim - ali s mišlju da će poticati seksualno uzbuđenje, a ne s nervoznom, negativnom mišlju koja bi mogla smanjiti uzbuđenje.

Nakon ove prve lekcije, šaljem svoje klijente s domaćom zadaćom. Tijekom seksa, oni trebaju napeti svoje mišiće i pustiti umove da utihnu. Ova tehnika zahtijeva praksu, ali može raditi tijekom vremena. I češće nego ne, moji klijenti se vraćaju na buduću sesiju s vlastitim dobrim vijestima.

Nastavak

Ne može li orgazam? Problem bi mogao biti medicinski

Terapija može pomoći nekim ženama koje imaju poteškoća s orgazmom. Za druge, zdravstveno stanje ili nuspojave lijeka mogu biti uzrok problema. Posjetite svog liječnika kako biste isključili ove uzroke. Opcije za liječenje uključuju sljedeće:

• Uređaj odobren od strane FDA, nazvan Eros, pomaže povećanju protoka krvi u genitalijama.
• Kreme koje se izdaju bez recepta mogu povećati osjetljivost i pomoći ženi da doživi orgazam, iako one nisu odobrene od strane FDA. Kao i uvijek, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka liječenja.

Izvorno objavljen u broju od ožujka / travnja 2008 časopis.