Možda ne želite, ali možete pogoršati pretjerano aktivni mokraćni mjehur. Srećom, možete se okrenuti oko nekih stvari koje donose one dosadne zahtjeve da odu.

Nemojte: Odmah otići u kupaonicu.

To je dobar način upravljanja OAB-om. Uostalom, ne želite riskirati curenje, zar ne? No, odlazak u kupaonicu svaki put kad osjetite potrebu ne čini vam nikakve usluge.

Liječnici koji se usredotočuju na OAB kažu da je bolje vježbati držanje urina. To pomaže ojačati mišiće dna zdjelice, što će vam omogućiti bolju kontrolu grčeva mokraćnog mjehura.

Vaš liječnik će vas možda čak i rasporediti kako biste pomogli obnavljanju mjehura. Umjesto uriniranja kada se osjećate kao da je, na primjer, redovito ćete ići svakih sat vremena. Dok gradite svoje mišiće, čekat ćete još malo između putovanja u kupaonicu. Vaš mjehur će naučiti opuštati se, i naći ćete da je lakše držati ga.

Nastavak

Nemojte: Zaustaviti vježbe mišića zdjelice.

Često je OAB kronično stanje; može biti bolje, ali možda nikad neće potpuno nestati. Za početak, liječnici često preporučuju vježbe poput Kegelsa kako bi ojačali mišiće dna zdjelice i pružili vam veću kontrolu nad protokom mokraće. Mnogi ljudi odlaze kao gangbusteri sa svojim vježbama isprva, a zatim se s vremenom smanjuju. Kada se njihovi simptomi vrate, pitaju se zašto.

Da biste uistinu kontrolirali simptome, morat ćete nastaviti jačati dno zdjelice do kraja života. No, 5 minuta dnevno će napraviti veliku razliku.

Nemojte: piti previše kofeina.

Istraživanja pokazuju da smanjivanje količine kofeina koji imate svaki dan na manje od 100 mg može učiniti vašu kontrolu boljom. To znači ne više od jedne šalice kave dnevno.

Za neke ljude je dovoljno smanjiti količinu kofeina. Drugi, međutim, moraju potpuno izrezati kofein. Pogledajte što radi za vas, ali polako se opustite. Odlazak na hladnu puretinu na kofein može vam dati glavobolje.

Nastavak

Nemojte: piti previše alkohola.

Alkohol uzrokuje da vaše tijelo proizvodi više urina, što znači da ćete morati češće ići u kupaonicu. Alkohol također stimulira vaš mjehur, što znači da ćete ga osjetiti i hitnije. Pijenje u večernjim satima može posebno otežati noćenje.

Možda ne želite u potpunosti odustati od alkohola, ali to je dobro mjesto za početak. Ako vam to pomaže, ponekad možete piti i piti, sve dok se simptomi ne pogoršavaju.

Lijekovi koji liječe drugo stanje

Mnogi lijekovi mogu utjecati na vaš mjehur. Oni uključuju:

• Diuretici ili "pilule za vodu" za zatajenje srca ili visok krvni tlak
• Sedativi i mišićni relaksanti
• Antihistaminici za alergije ili prehladu, ili možda čir na želucu
• Antipsihotici i antidepresivi za depresiju ili poremećaje raspoloženja
• Blokatori kalcijevih kanala za visoki krvni tlak ili migrene
• Antiholinergici za astmu, COPD ili probleme probavnog trakta
• Estrogene tablete
• Nesteroidni protuupalni lijekovi protiv bolova kao što su Advil (ibuprofen) i Aleve (naproksen natrij)
• Lijekovi za prehranu bez recepta

Neka vaš liječnik zna o svim lijekovima, vitaminima i dodacima koje uzimate, osobito bilo koje od ovih. Možda ćete moći isprobati drugačiji lijek ili promijeniti dozu, što bi moglo pomoći vašem OAB-u.