Prekomjerna težina utječe na vaš libido. No male promjene mogu potaknuti seksualni nagon.

Autor: Colette Bouchez

Iz Seks u gradu do Kućanice, postoji jedna medijska poruka koja je glasnija i jasnija nego ikad: gledanje, osjećaj, djelovanje i pravednost biće seksi je redoslijed dana.

• Spavajte svoj put do seksi cvrčanja
• Možeš li odustati od nemoći?
• Idite na talijanski za bolji ljubavni život

No, kulturne poruke i dalje nam govore da nitko veći od 6 ne bi trebao pjevati pjesmu sirene seksualnosti. Kao i ulje i voda, prekomjerna tjelesna težina i seksi se jednostavno ne miješaju. Za one koji se već bore s problemima težine i slike, ta moćna poruka može lako baciti mokro pokrivač čak i na najaktivniji libido.

"Nažalost, ljudi internaliziraju društvenu definiciju onoga što je potrebno za uključivanje u seks, posebice oblik tijela - tu su očito društvene predrasude koje utječu na nas na individualnoj razini, a ne na dobar način", kaže Martin Binks. , Doktor znanosti, klinički psiholog i direktor bihevioralnog zdravlja u Duke University's Diet and Fitness Centre u Durhamu, NC

Ali ispada da kulturne poruke nisu cijela priča. Novo istraživanje sugerira da određeni fizički uvjeti koji prate pretilost također utječu na seksualni nagon, dodatno ublažavajući želje onih koji su pretili. Dobra vijest: Možete napraviti neke promjene u svom tijelu (i kako mislite o svom tijelu) kako biste poboljšali svoj libido. Možeš:

• Izgubite malo težine, čak 10 funti, kako biste stimulirali spolne hormone
• Jedite hranjivije namirnice koje kontroliraju razinu kolesterola i šećera u krvi
• Ključna vježba za dobivanje krvi koja teče u područje zdjelice
• Pokupi seksi roman i počni čitati
• Prihvatite svoje tijelo u bilo kojoj veličini
• Vjerujte u svoju senzualnost

Kako početi? Počnite tako što ćete identificirati fizičke i psihološke prepreke koje bi mogle stajati na putu do ispunjenja seksualnog života.

Kako previše težine sputava seksualni pogon

Prema nedavnoj studiji koju su proveli Binks i njegovi kolege iz Dukea, do 30% pretilih ljudi koji traže pomoć u kontroli njihove težine ukazuju na probleme s seksualnim nagonom, željom, izvedbom ili sva tri. Često, prema najnovijim istraživanjima, ovi se problemi mogu pratiti do fizičkih uvjeta koji postoje zajedno s pretilošću.

Nastavak

"Medicinska stanja kao što su visoki kolesterol i otpornost na inzulin rani pokazatelj dijabetesa tipa 2 imaju sposobnost utjecati na seksualnu izvedbu, što pak utječe na želju, osobito kod muškaraca", kaže dr. Andrew McCollough, direktor Seksualnog zdravlja i muška neplodnost u Medicinskom centru NYU u New Yorku.

Budući da oba uvjeta mogu uzrokovati zatvaranje sitnih arterija u penisu, osobito kad se počnu stvarati masne naslage, McCollough kaže da je impotencija ili erektilna disfunkcija često rezultat.

"Čovjek koji ima problema s erekcijom izgubit će svoju želju za seksom ne predugo", kaže McCollough.

Muškarci nisu sami sa seksualnim problemima uzrokovanim lošim protokom krvi. Istraživanje pokazuje da ženski seksualni nagon i želja imaju problema s istim problemom.

"Počinjemo uviđati da širina krvnih žila koja vodi do klitorisa područje vagine koje je usko povezano sa seksualnim odgovorom kod žena je pod utjecajem iste vrste blokada koje utječu na dotok krvi u penis", kaže Susan Kellogg, dr. Sc., Direktorica seksualne medicine na Institutu za zdjelicu i seksualno zdravlje Graduate Hospital u Philadelphiji.

Kada se to dogodi, kaže Kellogg, žensko tijelo je daleko manje osjetljivo, a pad želje nije daleko iza.

Daljnja komplikacija za oba spola: Što više tjelesne masti imate, to su vaše razine prirodne kemikalije poznate kao SHBG (skraćeno od globulin vezivanje hormona spola). To je prikladno ime jer se veže na spolni hormon testosteron. Liječnici teoretiziraju da što je više testosterona vezano za SHBG, manje je raspoloživo za stimuliranje želje.

Jednostavne promjene u poticanju seksualnog pogona

Što možete učiniti kako biste poboljšali svoju fizičku pripremljenost za seks? Obilje. Stručnjaci kažu da gubitak samo 10 kilograma često može osloboditi testosteron i gotovo odmah dati poticaj vašem ljubavnom životu.

Čak i bolje vijesti. Promjena ishrane - kao što je dijeta s niskim udjelom masti i konzumiranje puno voća i povrća - koja pomaže u kontroli razine šećera i kolesterola u krvi, također može pomoći da se vaš seksualni nagon okrene - čak i ako ne izgubite težina.

Nastavak

Kaže Binks: "Primijetio sam da vrlo često kada pacijenti počnu bolje voditi brigu o sebi, također prijavljuju značajno povećanje interesa za seks - mislim da sudjelovanje u zdravom načinu života zaista pomaže, čak i ako ne izgubiti višak kilograma. "

Također, Kellogg kaže da vježbe dizajnirane ne za gubitak težine, već da povećaju cirkulaciju do genitalija mogu napraviti veliku razliku, posebno za žene.

"Svaka aktivnost koja povećava dotok krvi u velike mišićne skupine u bedrima, stražnjici i zdjelici - kao što su joga, brzo hodanje ili bicikliranje 20 minuta tri puta tjedno - također će oprati genitalije boljom cirkulacijom , kaže Kellogg. Rezultat je, kaže ona, više podmazivanja, bolje uzbuđenje i bolja orgazmička funkcija. I na kraju povratak seksualne želje.

Kellogg također kaže da žene mogu razmotriti dopunu svoje seksi trening s malo svjetla erotske čitanje za 20 minuta tri puta tjedno. Cilj je ovdje: usredotočiti pažnju na seks i poboljšati žudnju i želju.

"Nema ništa seksi u kućnim poslovima ili sastancima PTA-a ili u kupovini namirnica. Ako to zauzima sve vaše misli, nema mjesta za razmišljanje o seksu, bez obzira na vaš oblik ili veličinu", kaže Kellogg.

"Težina postaje manje problem kada se žena jednostavno osjeća bolje i osjeća se seksi", kaže ona.

Razmislite o seksi i biti ćete seksi

Što nas dovodi do onoga što se možda događa u tvojoj glavi. Za neke ljude, uzimanje fizičkih problema pod kontrolu je sve što je potrebno da se rasplamsaju požari želje. Za druge to još uvijek nije dovoljno.

Stručnjaci kažu da je jedna od najvećih prepreka uživanju u seksu u bilo kojoj veličini loša slika tijela. Oni upozoravaju da nesposobnost da prihvatite svoju težinu i vašu veličinu mogu vas ostaviti da spavate u bračni krevet.

"Postoji ideja da ako prihvatite svoje tijelo i svoju težinu, to će nekako oduzeti vašu motivaciju da promijenite vaš izgled - na neki način, društvo nam gotovo govori da morate mrziti svoje tijelo prije vas može ga poboljšati ", kaže Binks.

Nastavak

To je takav stav, kaže on, koji često uzrokuje da se ljudi s prekomjernom težinom osjećaju tako samosvjesno o tome kako izgledaju da je želja potpuno spriječena.

Psiholog i stručnjak za sliku tijela Abby Aronowitz slaže se s tim. "Utjelovljenje seksualnosti napušta samosvijest da bi se trenutak intenzivno doživio. Ako se uznemirava zbog ove izbočine ili te izbočine ili kako njihova stražnjica izgleda iz svakog kuta, prilično je teško uživati ​​u tom trenutku, a još manje biti za svog partnera , “kaže Aronowitz, autor knjige Vaša posljednja dijeta .

Dok slika tijela može ometati i muškarce i žene, stručnjaci se slažu da žene više osjećaju utjecaj. U stvari, Kellogg izvješćuje da čak i žene koje imaju partnere ljubavi i dalje mogu sebe gledati kao seksualno neatraktivne ako im slika tijela ne odgovara "normi".

"Ako žena ne bude seksualno privlačna, vjeruje da ne seksualno privlači svog partnera, čak i ako joj kaže da jest", kaže Kellogg.

Seksualna želja i dalje nedostaje? Dobiti pomoć.

Iako male promjene u načinu života zajedno s nekim zdravim "self-talk" može ići dug put prema poboljšanju i pogon i želju, ako još uvijek ne možete misliti o sebi kao poželjan, neke profesionalne slike savjetovanje može biti u redu.

"Ako ste netko tko ima vrlo negativne osjećaje o svom tijelu, tada će se liječenje koje djeluje na poboljšanje samopoštovanja automatski reflektirati u vašoj želji za seksom i vašoj sposobnosti da postignete seksualno ispunjenje, bez obzira na veličinu", kaže Binks , Najbolje mjesto za početak je često kod obiteljskog liječnika. Ali ako smatrate da trebate više specijalizirane pomoći, kažu stručnjaci, ne oklijevajte se obratiti savjetniku s iskustvom u pitanjima o tjelesnoj slici i težini.

Prije svega, zapamtite ovo: Iako studije pokazuju da do 30% ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom ima seksualne poteškoće, Binks ističe da do 70% ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom dobro postupaju - a možete i vi.

Ključ je, kaže Aronowitz, sljedeći: "Ne ulazite u ideju društva o savršenom seksualnom tijelu, i dopustite da vaša vlastita seksualnost i senzualnost napreduju unutar tijela koje imate."