Evo kako pomoći tinejdžerima da se isključe iz TV-a, računala i mobitela.

Autor Winnie Yu

Kao roditelj tinejdžera, znate da nije lako za mlade koji odrastaju u današnjem svijetu zasićenom medijima. Iako djeca dijele iste brige o školi, prijateljima i uklapaju se u istu dob, današnji tinejdžeri nikada nisu daleko od mobitela, računala, televizora ili konzola za video igre. I to dodaje puno distrakcija koje oduzimaju vrijeme od važnih stvari kao što su tjelesna aktivnost i domaća zadaća.

U stvari, prema nedavnoj studiji Zaklade obitelji Kaiser, tijekom proteklih pet godina, djeca u dobi od 8 do 18 godina povećala su količinu vremena koju provode uključena u medije za 1 sat i 17 minuta dnevno, što je povećanje od 6 sati i 21 minuta do 7 sati i 38 minuta. To je gotovo onoliko vremena koliko provodite na poslu - osim što djeca to drže sedam dana u tjednu. Kako sve ovo vrijeme na ekranu utječe na naše tinejdžere?

"Što više vremena djeca provode ispred ekrana, to su više neaktivni", kaže dr. Gwenn O'Keeffe, pedijatar i autor knjige CyberSafe: Zaštita i osnaživanje djece u digitalnom svijetu SMS-a, igranja i društvenih medija, "I to je bilo koja vrsta zaslona - računala, TV, mobiteli ili igre."

Nastavak

Dno crta, kažu stručnjaci, je da li vaš tinejdžer ima težinu izazove ili ne, aktivnost pomaže djeci osjećaju bolje, bolje spavaju, i naučiti bolje - tako da ćete želite da biste dobili daleko od zaslona kako bi se oni mogu kretati.

Evo što možete učiniti kako biste potaknuli tinejdžera da skrati vrijeme na zaslonu i postane aktivnija.

Cut Back i dobiti djecu Active - bez borbe

Isprobajte ove strategije bez stresa s vašim tinejdžerima kako biste smanjili vrijeme pred televizorom ili na računalu ili telefonu:

Gledajte vlastite navike zaslona. Iako se čini da vaši tinejdžeri ne obraćaju pozornost na sve što radite ili kažete, još uvijek ste njezin najvažniji uzor. Dakle, ne možete joj reći da skrati vrijeme TV-a ako gledate beskrajne sate televizije, pišete poruke dok vozite ili večerate s vašom kupinom na stolu.

"Morate paziti što radite", kaže Paul Ballas, DO, dječji psihijatar i medicinski direktor klinike Green Tree School Clinic u Philadelphiji. "Roditelji koji imaju ograničene TV navike imaju tendenciju da odgajaju djecu koja će imati ograničene TV navike." Ukratko, ako postavite pravila vremena na zaslonu kućanstva, morate ih slijediti.

Nastavak

Podsjetite mlade da ograniče korištenje zaslona. Zabrana elektronike ovih dana nije realna, ali važno je da vaši tinejdžeri znaju da obraćate pozornost na to koliko je vremena na ekranu. "Ponekad, morate im dati blagi podsjetnik kao," Hej, mislim da ste za sada iskoristili dovoljno tehnologije - vrijeme je da se isključite i učinite nešto drugo ", kaže O'Keeffe. "Ta su djeca rođena digitalno, pa je na nama da ih podsjetimo da postoji svijet koji nije uključen."

Motivirajte vašeg tinejdžera da vježba. Mnoga djeca ispadaju iz sportskih programa tijekom tinejdžerskih godina. Vaš će tinejdžer biti više motiviran da se preseli ako mu dopustite da odabere vrstu aktivnosti u kojoj želi sudjelovati. Na primjer, možda ćete željeti da igra bejzbol, ali možda će više voljeti plivanje u teretani. Pokažite svoju podršku za njegov izbor pružanjem prijevoza. Možete čak i koordinirati raspored tako da možete raditi zajedno.

Još jedan način da pomognete tinejdžeru da bude aktivniji je korištenje vremena na zaslonu kao motivacije za više kretanja. Postoji mnogo videa za vježbanje i aktivnih video igara koje su zabavne i mogu dobiti pumpanje srca. Potaknite ga da se igra s prijateljima ili uključi cijelu obitelj u malo zdravo, aktivno natjecanje na zaslonu.

Nastavak

Potaknite aktivnosti koje uključuju druženje. Potražite aktivnosti i klubove koji društveno angažiraju vašeg tinejdžera, kako bi izašao i bio s drugim ljudima, kaže O'Keeffe. Ako ga ne možete uvjeriti da vam se pridruži na društvenim događajima, predložite aktivnosti koje se odnose na njegove interese u koje su uključena druga djeca, kao što su škole ili crkvene grupe ili volonterski rad.

Izradite pravila zaslona zajedno. Vi ćete biti više vjerojatno da ćete dobiti svoj tinejdžerski buy-in ako ste došli do pravila za vrijeme ekrana kao obitelj. Zajedno možete napisati ugovor koji naglašava jasna kućna pravila s nagradama i dogovorenim kaznama. Evo nekoliko prijedloga za provedbu pravila:

• Nema pisanja tijekom obroka, bilo kod kuće ili u restoranu
• Nema TV-a za vrijeme obroka
• Nema televizije sve dok se domaća zadaća i kućni poslovi ne završe
• TV se isključuje u određeno vrijeme noću
• Računalo ostaje u javnoj sobi u kući
• Nema televizora u spavaćim sobama

Utvrđivanje pravila o korištenju zaslona ograničava izloženost djece televizorima i drugim elektroničkim uređajima, kaže dr. Donald Shifrin, klinički profesor pedijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Washington u Seattleu i član odbora za komunikacije za Američku pedijatrijsku akademiju. ,

Pricaj o tome. Jednostavno postavljanje granica neće ići dobro kod starijih tinejdžera, koji trebaju imati pravila koja za njih imaju smisla, kaže O'Keeffe. Objasnite da što više televizora gledaju, to manje vremena moraju biti fizički aktivni i vjerojatnije je da će dobiti na težini. Pokažite im članke ili knjige o utjecaju upotrebe previše medija kako bi razumjeli da vaša pravila nisu neutemeljena - i da imate najbolje interese i dobro zdravlje u srcu.