Od sjajnih pakiranja do valjaonica, trgovina prehrambenim proizvodima je stimulativna i uzbudljiva okolina za malu djecu. To povećava vjerojatnost da će trčati, vikati, cviliti i moliti - i bit ćete ogorčeni kad dođete na blagajnu. Ovi savjeti mogu olakšati kupovinu namirnica s djecom, a djecu - od malenih do tinejdžera - zainteresirati za zdravu hranu.

Savjeti za malu djecu

Dajte svom djetetu užinu prije odlaska u kupovinu ili donesite užinu za jelo u trgovini, kao što su grožđice, narančasti dijelovi ili krekeri od cijelog zrna.

Napravite kupnju igre tako što ćete postaviti pitanja poput "Gdje rastu jabuke?" Ili "Možete li uočiti naranče?"

Na blagajni, zamolite svoje dijete da navede hranu u vašoj košarici ili boje paketa.

Savjeti za djecu školske dobi

Neka vaše dijete pomogne izraditi zdravi popis za kupovinu. Može gledati u frižider ili ormare da vidi je li neki predmet pri ruci ili ako bi trebao ići na vaš popis. Kada se pripremate za kuhanje, zamolite ga da odabere povrće koje će imati kao dio večere.

U trgovini zamolite svoje dijete da pomogne s jednostavnim stvarima, kao što je pronalaženje uobičajenih žitarica za doručak ili stavljanje šest mandarina u torbu.

Da se nosim s "Želim to!" dopustite djetetu da odabere jednu hranu za svaki shopping izlet koji nije na popisu. Ispričajte joj pravila unaprijed, i onda se pobrinite da poštujete njezin izbor.

Savjeti za Tweens i Teens

Neka djeca budu zauzeta dopuštajući im da gurnu kolica, pronađu stavke na policama, odjavite stavke na popisu ili pomognete da istovarite košaricu na blagajni.

Neka djeca provjere cijene ili pročitaju oznake prehrane kako bi usporedili slične namirnice. Potaknite ih da nauče čitati okvir s činjenicama o prehrani. Kada uspoređujete predmete, naučite ih tražiti onoga s najmanje zasićenih masti, bez trans masti i malo ili bez dodanog šećera. Kako biste izbjegli dodavanje šećera, pokažite im kako čitati popis sastojaka kako bi ih se moglo odvratiti od predmeta s visokim fruktoznim kukuruznim sirupom, glukozom, šećerom od trske, dekstrozom i sirupom.

Zamolite dijete da svaki tjedan odabere obiteljsku večeru i pronađe sastojke u trgovini. Dajte djeci samo onoliko koliko mogu podnijeti za svoju dob. Čineći kupovinu namirnica obiteljskom poslu, svi pobjeđuju.