Stručnjaci kažu da ključevi uspješnog starenja uključuju prihvaćanje promjena i pronalaženje smislenih aktivnosti.

Autor Katherine Kam

U najprodavanijoj knjizi Nore Ephron, Osjećam se loše zbog mog vrata, žali se na žalosno stanje njezina 60-vratnog vrata: "Naša lica su laži, a vratovi su nam istina. Morate otvoriti drveno drvo da vidite koliko je star, ali ne biste morali ako je vrat “, piše ona.

"Često čitam knjigu o dobi, i tko god je napisao kaže da je super biti star. Sjajno je biti mudar i mudar i blag, dobro je biti na mjestu gdje razumiješ samo ono što je važno u životu. Mogu Ne podnosim ljude koji govore takve stvari. Što mogu misliti? Zar nemaju vratove?

Uz žalosan humor, piše o zaglađivanju lica Restylanom i Botoxom, čitanjem velikog tipa i tugovanjem smrti voljenih prijatelja. U konačnici, Ephron zaključuje: "Iskrena istina je da je tužno imati više od šezdeset godina."

Da, starenje je prepuno emocionalnih mina, kažu gerontolozi, uključujući i strahove od gubitka neovisnosti ili ozbiljne bolesti. Starenje graciozno nije uvijek lako, ali stav je važan, kažu stručnjaci.

"Iz nekog razloga naše društvo je vrlo opsjednuto ukazivanjem na negativne aspekte starenja", kaže dr. Sc. Susan Whitbourne, profesorica psihologije na Sveučilištu Massachusetts u Amherstu. Ona je također bivši predsjednik Odjela za starenje Američkog psihološkog udruženja.

No, Whitbourne upozorava: "Nemojte se zaglibiti u svemu o starenju. Kad jednom počnete razmišljati o tome, to vas može izludjeti. Ništa ne možete učiniti; sat će otići."

Sretan kamper

Naravno, nisu svi seniori pesimisti. Neki, kao što je Kirt Spradlin, ne mare za to kako izgledaju njihovi vratovi.

Pradjed je jedan od onih snažnih i optimističnih starješina koji zadivljuju svoje vršnjake. On, naravno, lakše gume i mora sporije uzeti stvari. Ali nakon što se borio protiv raka prostate, čovjek iz Kalifornije uživa u svakom mjesecu koji mu život daje. Na pitanje o njegovim godinama, ponosno odgovara: "79 i pol."

Nastavak

Bivši inženjer elektrotehnike preuzeo je novi hobi nakon umirovljenja: planinarenje. Popeo se na brdo Whitney i Kilimanjaro i odvezao se u bazni logor Mount Everest. Samo prošle godine, on i supruga Donna otišli su na jednodnevni izlet - samo njih dvoje sami u divljini. Donna je 80.

"Ljudi misle da smo ludi", kaže on. Ali za njega starenje s lošim stavom jednostavno ne dolazi u obzir.

Spradlini su ostarili sa zapanjujućom gracioznošću i prihvaćanjem. Ali depresija je stvarna prijetnja među starima; neki odlaze u izolaciju, gorčinu i osjećaj besmisla. Drugi su podigli svoje kneževe, odlučni da se povuku. Lice za podizanje i zatezanje trbuha? Samo daj.

Stručnjaci koji su radili s tisućama seniora dijele svoje uvide u način na koji možete upravljati emocionalnim izazovima kako biste dostigli starost.

Stari su preživjeli

Istina je da starenje donosi teškoće, ali zapamtite da su stari preživjeli - odabrana skupina.

Mudrost, otpornost i zrela perspektiva često se navode kao teško osvojene nagrade starenja. Ali samo starenje je postignuće.

"Ali ako postanete stariji, preživjeli ste mnoge prijetnje vašem tjelesnom i psihičkom integritetu koje su utjecale na druge ljude koji više nisu tu", kaže psiholog Whitbourne.

Kroz dobru sreću ili dobre gene ili oboje, stari su izbjegavali fatalne nesreće, preranu bolest i druge stvari koje ubijaju mlade. "Ti si jača i živiš duže", kaže ona. "Većina ljudi misli da je to korist."

Doza zdravog poricanja može poboljšati izgled u kasnijim godinama, dodaje ona. "Ljudi koji najbolje rade sa starenjem ne razmišljaju toliko o starenju. Oni se zapravo ne fokusiraju na ono što više ne radi. Ako sjedite i razmišljate o značenju postojanja i kako vrijeme ističe, vi" gradite u scenariju u kojem nećete uspješno stariti. "

Prihvaćanje promjena

Prihvatite neizbježne promjene starenja, umjesto da ih smatrate neprirodnom krizom.

Nastavak

Tijekom svoje karijere, psiholog iz Illinoisa Mark Frazier, PsyD, radio je s tisućama starijih osoba "u dobi od 65 do 105 godina", kaže on.

Iznova i iznova, vidio je važan ključ za psihološko zdravlje: prihvaćanje da tvoj život neće ostati isti. Starenje mijenja sve.

"Ako živite dok ne navršite 95 godina, vjerojatno nećete živjeti sami u prekrasnom stanu i voziti svoj automobil do trgovine i pokupiti vaše kemijsko čišćenje i pješačiti kilometar do parka. znate da je prije toga mnogo lakše upravljati njime, kaže on.

"Kako bi stasali graciozno, treba predvidjeti neizbježne promjene", kaže Frazier. "Ljudi koji to misle ne rade to. Kako se suočavaju s prirodnim promjenama i zdravstvenim stanjem koji su dio starenja, te se stvari doživljavaju kao negativne i dodaju mnogo stresa i napora njihovom životu. Kruti mislioci su preopterećeni. Oni to ne mogu riješiti i postaju depresivni.

"Drugi ljudi predviđaju što će se dogoditi", kaže on. "To je više od" Da, znao sam da će to doći i znam da ću pregovarati o tome kroz svoj put. "

Izbjegavanje stereotipa

Osvojite vlastite stereotipe o starenju.

Sue Ellen Cooper, 62, razumije Ephronovu patnju o "kompenzacijskom oblačenju" i obveznoj boji kose. "Nije sramotno tugovati zbog gubitka vaše ljepote", kaže Cooper.

"Ali to ide. Tako da i vi možete učiniti što možete, a zatim je zaboraviti, jer u životu postoji mnogo više od toga kako izgledate i što drugi ljudi misle o vama."

Prije gotovo deset godina, Cooper je pokrenuo društvo Red Hat kako bi proslavio žene 50 i više godina. Red Hat sada ima 40.000 poglavlja u SAD-u i inozemstvu. Većina članova nosi crvene šešire i ljubičaste haljine za društvene izlete grupe.

No, Cooper priznaje da je, dok je bila mlađa, gajila predrasude prema starijim ljudima. "Kad bih upoznao ljude, pomislio bih:" Vjerojatno ne bi bila potencijalni prijatelj za mene jer je 20 godina starija - samo te stvari u kojima donosimo presudu od dva dijela o izgledu. "

Nastavak

Nakon što je upoznala tisuće starijih žena kroz društvo Red Hat, ona je zamijenila stereotipno razmišljanje pozitivnim pogledom na starenje. "Prvi dojam vam ništa ne govori. Neki od tih ljudi imali su nevjerojatne živote i karijere i još uvijek imaju veliki smisao za humor i puno intelekta, a kultura će ih otpisati:" Oh, ona je stara dama. i ima prekomjernu težinu.

"OK, svijet, evo nas:" starice ", kaže Cooper prkosno. "Radi se o skupljanju žena zajedno kako postaju starije, a to druženje i prijateljstvo čini ga manje zastrašujućim za žene u ovoj kulturi. Mi smo još uvijek cool."

Pronalaženje smislenih aktivnosti

Nastavite tražiti smisao kasnije u životu.

"Umirovljenje je uvijek bilo vrijeme kada smo vidjeli kako se ljudi povlače iz svojih uloga", kaže Pauline Abbott, EdD, direktorica gerontologije na Institutu za gerontologiju, California State University, Fullerton. Tijekom ovog rizičnog vremena, neki stariji ljudi podliježu depresiji i osjećaju besmisla.

"Dio izazova starenja graciozno je to što morate nastaviti pronaći stvari koje su vam važne", kaže Frazier.

To može uključivati ​​putovanja, duhovne potrage, hobije, nove društvene skupine, cjeloživotno učenje ili povratak vremena s obitelji ako netko nije imao priliku za vrijeme karijere, kažu stručnjaci.

Planirajte svrsishodne aktivnosti prije nego se povučete, kaže Abbott. "To bi trebala biti prijelaz. Ne bi smjelo biti:" Prestani raditi jednog dana i padati s litice. " Vrijeme je da slijedimo gdje su vaše strasti.

Bez smislenih ciljeva, "Ulazite u cijeli ovaj stav" Oh, moj Bože, to mi smeta. Moje sjećanje ide, ja sam spor, sve što radim je da idem na bdije i sahrane ", kaže Frazier. "Ako nemate važnih stvari pred sobom, dovoljno je o procesu starenja koji nije pozitivan i možete se uhvatiti u ono što vam se ne sviđa u tome."