Možda je to vaš zahtjevni šef, jutarnja gužva ili problemi s prijateljima ili članom obitelji. Bez obzira na uzrok, vjerojatno ćete svakodnevno doživjeti određeni stupanj stresa.

No, dok je neki svakodnevni stres normalan (i čak može biti dobra stvar ako vas motivira), kronični, neodoljivi stres može negativno utjecati na vaše fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Znanje kako uočiti znakove i simptome koje ste pod prevelikim stresom može vam pomoći da ostanete svjesni i riješite probleme prije nego što naruše vaše zdravlje.

Fizički znakovi

Možda ste pretjerano pod stresom, a da to i ne znate. Možda imate određene fizičke simptome i krivite bolest ili drugo stanje. Ali istina je da sama stres može uzrokovati probleme u vašim organima, tkivima i gotovo svakom sustavu u vašem tijelu.

Ovisno o tome kako se nosite sa stresom, možda imate simptome koji utječu na sve, od hormona do srca, i još mnogo toga.

Neki od fizičkih znakova da su razine stresa previsoki uključuju:

Bol ili napetost u glavi, prsima, trbuhu ili mišićima. Vaši mišići imaju tendenciju napetosti kada ste pod stresom, i tijekom vremena to može uzrokovati glavobolje, migrene ili mišićno-koštane probleme.

Problemi s probavom. To može uključivati ​​proljev i zatvor, ili mučninu i povraćanje. Stres može utjecati na brzinu kretanja hrane kroz vaš sustav i način na koji vaša crijeva upijaju hranjive tvari.

Reproduktivna pitanja. Stres može uzrokovati promjene u vašem spolnom nagonu, probleme s neredovitim ili bolnim razdobljima kod žena, ili impotenciju i probleme s proizvodnjom sperme kod muškaraca. Bez obzira na to jeste li muškarac ili žena, možda ćete osjetiti smanjenu seksualnu želju kada ste pod velikim stresom.

Promjena brzine otkucaja srca i krvnog tlaka. Kada ste preopterećeni stresom, vaše tijelo prelazi u režim borbe ili bijega, što potiče vaše nadbubrežne žlijezde da oslobode hormone kortizol i adrenalin. To može ubrzati rad srca i povisiti krvni tlak.

To se obično događa kada postoji trenutni stresor, a učinci prolaze nakon što se završi. Na primjer, možda ćete pronaći svoje srce kako trči ako kasnite na sastanak, ali onda se on smiruje kada ste tamo. Međutim, tijekom vremena, previše epizoda ove vrste akutnog stresa može uzrokovati upalu u arterijama, što može biti čimbenik srčanog udara.

Nastavak

Mentalni i emocionalni znakovi

Stres također može utjecati na to kako mislite i osjećate, čineći ga teškim za prolazak kroz normalne odgovornosti i donošenje racionalnih odluka. U nekim slučajevima takva vrsta stresa može utjecati na ponašanje na druge načine, a neki se okreću drogama, alkoholu, duhanu ili drugim štetnim tvarima kako bi se nosili sa svojim osjećajima.

Prekomjerni stres također može utjecati na vaš apetit, uzrokujući da jedete više ili manje nego obično, i to može utjecati na vašu motivaciju za vježbanje i ostati u formi. Osim toga, osjećaji koje dobivate kada ste pod stresom mogu vas natjerati da se povučete od prijatelja i obitelji i izolirate se.

Neki od psiholoških i emocionalnih znakova koje ste pod stresom uključuju:

• Depresija ili anksioznost
• Ljutnja, razdražljivost ili nemir
• Osjećaj preopterećenosti, nemotiviranosti ili neusmjerenosti
• Problemi sa spavanjem ili previše spavanja
• Utrke misli ili stalna briga
• Problemi s memorijom ili koncentracijom
• Pravljenje loših odluka

Kada dobiti pomoć

Ako se borite sa stresom i ne znate kako se nositi s tim, možda ćete poželjeti potražiti pomoć stručnjaka. Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite može biti dobra polazna točka. Može vam pomoći da shvatite jesu li znakovi i simptomi koje doživljavate medicinski problem ili anksiozni poremećaj.

Također vas može uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje i pružiti vam dodatne resurse i alate.

Neki od znakova je vrijeme da dobijete pomoć:

• Vaš rad ili uspjeh u školi pate
• Koristite alkohol, droge ili duhan da biste se nosili sa stresom
• Vaše navike prehrane ili spavanja značajno se mijenjaju
• Ponašate se na način koji je opasan za sebe, uključujući samopovređivanje
• Imate iracionalne strahove i tjeskobu
• Imate problema s provođenjem svakodnevnih odgovornosti
• Povlačite se od prijatelja i obitelji
• Razmišljate o samoubojstvu ili o povredi drugih ljudi

Ako je vaš stres došao do točke da razmišljate o povrijediti sebe ili nekog drugog, idite do najbliže hitne pomoći ili nazovite 911. Također možete nazvati jednu od besplatnih linija za prevenciju samoubojstva, uključujući Nacionalnu liniju za sprečavanje samoubojstva na 800 -273-8255. Ne morate dati svoje ime.