Težina biciklizam je gubljenje težine i ponovno ga iznova i iznova. To se zove "yo-yo" dijeta kada se to dogodi zbog dijete.

Težinski ciklusi mogu biti veliki (50 funti ili više) ili mali (5-10 funti).

Je li to loše za tebe? To nije jasno. Ostati prekomjerna tjelesna težina nije zdrava, pa pitajte svog liječnika koja bi vaša težina trebala biti, što trebate učiniti kako biste dostigli tu težinu i što je potrebno da ostanete na toj težini.

Vaš liječnik možda neće imati sve odgovore, pa ga zamolite da se obrati dijetetičaru kako bi vam pomogao u pronalaženju načina da bolje jedete i izgubite dodatnu težinu. Rad s osobnim trenerom će vam pomoći na putu s vježbanjem, što je posebno važno u održavanju pounds off nakon što dosegnete težinu cilja.

Možete prekinuti ciklus gubitka i povratka težine. Istraživači su to pokazali slijedeći 439 žena s prekomjernom težinom godinu dana. Žene koje su u prošlosti imale umjerene ili velike tjelesne težine isto su tako vjerojatno da će se držati plana ishrane i vježbanja studije. Svi koji su se držali plana imali su koristi.

Za više inspiracije, razmislite o nekim ključnim nalazima više od 10.000 ljudi koji su izgubili najmanje 30 funti i zadržali ga najmanje godinu dana. Svoje strategije podijelili su s Nacionalnim registrom kontrole težine koji ih je objavio na svojoj web stranici:

• 78% jede doručak svaki dan.
• 75% se vagati barem jednom tjedno.
• 62% gleda TV manje od 10 sati tjedno.
• 90% vježbi, u prosjeku, oko 1 sat dnevno.