To je dan velike prezentacije na poslu - ona koja će vam ili dati promaknuće, ili će vas otpustiti.

Vaš stres počinje se pokazivati. Mrlje od znoja prodiru preko pazuha vaše skupe košulje.

Sada si ne samo pod stresom - i ti si neugodno.

Pretjerano znojenje (poznato i kao hiperhidroza) je tako neugodan problem da neki ljudi s takvim stanjem prelaze na bilo koju duljinu kako bi izbjegli tjelovježbu, zabave i bilo koje druge društvene ili radne situacije koje bi ih mogle znojiti.

Zašto neki ljudi ostaju suhi pod pritiskom, dok drugi izgledaju kao da su se upravo istuširali? Brojni čimbenici čine ljude znojnijima, uključujući pretilost, alkohol, bolesti poput dijabetesa ili prekomjernu štitnu žlijezdu, menopauzu i određene lijekove.

Stres je još jedan veliki razlog zašto se ljudi znoje, a to je jedan od uzroka koji možete kontrolirati.

Ostanite cool: 10 savjeta za razbijanje stresa

Evo 10 savjeta za smanjenje stresa u vašem životu, tako da možete ostati hladniji - i suhi - pod pritiskom.

1. Duboko udahnite, Disanje može izgledati kao ne-pamet, ali malo razmislite i to će vam stvarno pomoći da se opustite. Iako već znate kako disati, evo kako to učiniti za ublažavanje stresa: Pronađite mirno, udobno mjesto. Sjednite ili legnite na leđa. Udahnite polako kroz nos dok se vaš trbuh ne proširi. Otpustite taj dah polako kroz nos ili usta. Provedite 10 do 20 minuta vježbanja dubokog disanja svaki dan.

2. Svjesno se opustite, Još jedna učinkovita tehnika za smanjenje stresa naziva se progresivno opuštanje mišića. Lezite na leđa zatvorenih očiju. Počevši od vaših nogu, napnite jedan dio tijela u isto vrijeme. Radite svoj put do donjih nogu, koljena, gornjih nogu i tako dalje. Napregnite svaki dio tijela oko 5 sekundi i pustite ga da se opusti. Kad dođete do glave, trebali biste se osjećati smirenije.

3. Uzmi toplu kupku, Namakanje u toploj vodi nije samo opuštajuće, nego pranje tijela antibakterijskim sapunom također će uništiti bakterije koje mogu učiniti vaš znoj miris.

Nastavak

4. Uključite umirujuću glazbu, Postoji razlog zašto lječilišta igraju nježnu glazbu dok ste na masaži. Glazba vam može pomoći da se opustite gotovo jednako kao i sama masaža. Studije ljudi sa srčanim bolestima otkrivaju da slušanje glazbe smanjuje broj otkucaja srca i krvni tlak te usporava disanje. Napunite svoj CD ili MP3 player smirujućom klasičnom ili new age glazbom, zatvorite oči i uživajte u potrebnom odmoru i opuštanju.

5. Idite na kupanje, Vježba je veliki stres-buster. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine - kemikalije u mozgu koje vam daju osjećaj dobrobiti. Problem je, ljudi koji potopiti kroz njihove vježbanje odjeću drugi su korak na treadmill može biti stidljiv o odlasku u teretanu. Pokušajte umjesto toga plivati. To nije samo dobra vježba, ali kada ste u vodi, nitko vas ne može vidjeti.

6. Pijte bez kofeina, Ako ste ovisni o jutarnjem šalicu jave, pronađite drugi način da se probudite. Kofein povećava krvni tlak, povećava broj otkucaja srca, a jedna studija pokazuje da može pojačati svakodnevni stres koji već doživljavate.

7. Dobro se nasmijte, To nije samo izraz - smijeh je doista najbolji lijek. Stavite "Some Like It Hot" ili neku drugu klasičnu komediju u svoj DVD player i pričekajte da počne zdravstvene prednosti. Samo očekivanje tog prvog smijeha dovoljno je da snizite razinu hormona stresa, kažu istraživači. Smijeh se prvo aktivira, a zatim oslobađa odgovor na stres, stvarajući opći osjećaj smirenosti. Dobar smijeh u trbuhu također poboljšava tijek kisika i cirkulaciju krvi, a može učiniti čuda kako bi poboljšao vaš stav.

8. Zapisati, Ponekad je najbolji način da se nosite sa stresnim osjećajima da ih stavite na papir. Započnite vođenje dnevnika. Pišite o svim stresovima tijekom dana. Kada počnete shvaćati svoje stresove, možete početi dobivati ​​kontrolu nad njima.

9. Dobiti pomoć, Pokušaj da sami riješite problem znojenja može biti sam po sebi stresan. Stvarno može pomoći razgovarati s profesionalnim psihologom ili savjetnikom ili se pridružiti skupini ljudi koji su se bavili istim problemom. Ako je znojenje trajni problem za vas, posjetite liječnika kako biste saznali što uzrokuje znojenje i saznali o mogućim tretmanima.

Nastavak

10. Olakšajte sebi, Stres i znojenje mogu se pretvoriti u začarani krug. Dobivate stres, pa se znojite. Tada se brinete o znojenju, što dodatno pojačava stres, zbog čega se više znojite. Da biste znojili još jednu stvar o kojoj morate brinuti, isprobajte sljedeće savjete:

• Nosite pamuk, svilu i druga prirodna vlakna koja omogućuju vašoj koži da diše i vadi vlagu iz tijela.
• Odaberite odjeću u bojama poput crne i bijele, koje ne pokazuju mrlje od znoja jednako kao i druge boje.
• Donesi dodatnu košulju sa sobom kad izađeš, samo u slučaju da se oznojiš.
• Nanesite antiperspirant / dezodorans dva puta dnevno - jednom ujutro i jednom prije nego što odete u krevet. Stavljajući ga noću pomaže u uključivanju znojnih žlijezda.