Kako prekinuti ne-seksualni trag i zašto je to važno.

Gina Shaw

Obojica ste umorni. Djeca su lagani spavači. Niste zadovoljni svojom težinom. Vi ste pod stresom zbog vremenskih pritisaka na poslu. Mnogo je razloga zbog kojih se ljudi u dugoročnim odnosima nađu na putu prema jastuku ili daljinskom upravljaču umjesto prema partneru nakon što sunce zađe.

No, zdrav seksualni život je ključni dio intimnog odnosa, a zanemarivanje može gurnuti vas dvoje dalje.

Problem broj 1: isti stari, isti stari

Rješenje: začinite ga

"Kada ste u dugoročnoj vezi, uđete u rutinu", kaže ob-gyn Renee Horowitz, osnivač Centra za seksualni wellness u Michiganu. "Postoji biološki dokaz da nova iskustva uzrokuju oslobađanje dopamina u mozgu." Dopamin je kemijski glasnik koji utječe na centar zadovoljstva u vašem mozgu. "Zato je mnogo lakše", kaže Horowitz, "da bi se uzbuđivao u novoj vezi - sve je novo, a tvoj mozak odgovara na to."

Očito, ne možete mijenjati partnere svaki put kad uzbuđenje nestane. Ali možete promijeniti neke druge čimbenike. "Pokušajte drugo mjesto, drugo vrijeme, drugačiji položaj", kaže Horowitz. Popijte jutro. Pokušajte se seksati pod tušem ili u drugoj sobi u kući.

Problem 2: Previše za napraviti, previše umorna

Rješenje: Napravite romantični odmor

Svi parovi su umorni na kraju dugog dana. Teško je imati energiju za romantiku do trenutka kada svatko krene u krevet i bavi se kućnim poslovima. Ali to se može promijeniti.

"Morate odrediti prioritete onoga što je važno," pedagoginja seksa Sadie Allison, čije su najbolje prodavane knjige Vožnja ‘Em Cowgirl! i Otkucaj svoje Fancy, "Umoran kao što ste možda, u redu je da to ponekad učinite brzim. Seks je toliko važan za cjelokupno zdravlje vaše veze."

Umjesto da čekate dok ne dođe vrijeme da ugasite svjetla, napravite pauzu za romantični susret prije nego započnete večernje poslove, kaže Allison. "Napravite prostor i vrijeme gdje možete pobjeći i postati kreativni." Kaže da se to neće dogoditi spontano. "Morate pronaći vrijeme i napraviti sastanak."

Nastavak

Problem broj 3: 'Tko ste vi?'

Rješenje: ponovno otkrijte jedni druge - bez pritiska

Ako se niste seksali neko vrijeme, dolazak vašeg partnera može se osjećati vrlo umjetno i prisilno. Pomaže da se ponovno povežete na ne-seksualan način, kaže psihoterapeutkinja Christina Steinorth. "Ako niste imali kvalitetno vrijeme zajedno, nećete se osjećati seksualno", kaže ona.

Steinorth kaže da je važno pomiješati se: odriče se starog klišeja "večera i film" u korist nečeg novog, i postavi ga prioritetom na kalendaru. "Rasporedite vrijeme svaki tjedan za datum noć. Pokušajte zajedničko iskustvo: biciklizam, kuglanje, nešto glupo. Planirajte putovanje na tržnicu i zaustavite se na šalicu kave svake nedjelje ujutro. Neka to postane navika", Steinorth kaže, "i osjećat ćete se ponovno povezanim. Želja će odatle rasti."

Brzi seksualni susret može povratiti svoje uzbuđenje nakon što se ponovno povežete. "Kada je veza tako živa, 10-minutni" hajde da se iskrademo i učinimo to "brzo radi dobro", kaže Steinorth. "To je kao tvoja mala tajna i pomaže u daljnjoj izgradnji veze između tebe. Ali ta veza mora biti tamo na prvom mjestu."

Problem br. 4: Ne volite svoje tijelo

Rješenje: usredotočite se na ono što vam se sviđa

Mnogi od nas imaju stvari koje bismo željeli promijeniti o našim tijelima. Možda nikada niste izgubili težinu bebe, ili niste zadovoljni kako ste prestali ići u teretanu.

"Na kraju, niska slika o sebi dovodi se do toga da se ne volimo u sebe", kaže Allison. "A ako ne volite sebe, nećete se dijeliti s nekim drugim. Bez terapije za loše samopoštovanje, možete pokušati pronaći stvari o sebi koje vam se sviđaju i usredotočiti se na njih seksualno."

Ili se usredotočite na tijelo vašeg partnera umjesto na svoje. "Što voliš u vezi s osobom s kojom si? Što je s njegovim tijelom?" Allison pita. Na taj način možete pomaknuti fokus s vlastite nesigurnosti na ono što čini zabavu zajedno.

Nastavak

Problem br. 5: Seks boli

Rješenje: Nemojte trpjeti u tišini

Ponekad nije da se ne osjećate raspoloženo; to je da vaše tijelo ne surađuje jer je seks bolan. To može biti veliki problem za žene koje se približavaju menopauzi i možda vam je neugodno reći partneru.

"Kako starimo", kaže Horowitz, "razina estrogena se smanjuje, a to pogađa mnoge organe, uključujući vaginu. Kada atrofiraju i istanjene, gubitak protoka krvi postaju bolniji."

Srećom, postoje lijekovi za bolan seks. Za mnoge pacijente, Horowitz propisuje vaginalni estrogen. Vaginalna maziva su također dostupna preko pulta. Ako se bol nastavi, provjerite sa svojim liječnikom. Na taj način vaš liječnik može isključiti druge, možda i ozbiljnije uvjete koji to mogu uzrokovati.

Problem br. 6: Još uvijek niste u raspoloženju

Rješenje: pronađite uzrok

Opadajući libido može biti više nego samo znak starenja. To može biti znak drugog zdravstvenog problema. Na primjer, depresija, tjeskoba i hormonska neravnoteža mogu doprinijeti seksualnoj disfunkciji. U muškaraca, ne biti u mogućnosti da biste dobili erekciju može biti rani znak upozorenja za dijabetes ili bolesti srca. Neki lijekovi, uključujući antidepresive i lijekove za krvni tlak, mogu smanjiti vaš seksualni nagon.

Problemi u ponašanju mogu također utjecati na vašu sposobnost seksa. Pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola mogu ugroziti seksualni odgovor. Čak i način na koji vježbate može biti čimbenik. Na primjer, previše vremena na biciklu može dovesti do problema u krevetu. To je zbog toga što pritisak na pudendalni živac i arteriju može smanjiti dotok krvi u tu regiju.

Postoje pravni lijekovi za ove probleme. Podijelite svoje nedoumice sa svojim liječnikom koji vam može pomoći da istražite koje alternative imate.

Također, provjerite da li ste dovoljno spavali. Osjećaj da ste se dobro odmorili može pomoći.

Bez obzira na razlog smanjene želje, povratak na put sa svojim partnerom seksualno će potrajati. "Seks uzima posao, a vi se morate usredotočiti na njega kao i sve u vašem odnosu", kaže Horowitz. "Nema čarobne pilule."

Sljedeći članak

Ženski reproduktivni sustav

Vodič za zdravlje i seks

1. Samo činjenice
2. Sex, Dating & Brak
3. Ljubav je bolja
4. Stručni uvidi
5. Seks i zdravlje
6. Pomoć i podrška