Evo nekih dobrih savjeta od ljudi koji su bili tamo.

Kada je riječ o savjetima za mršavljenje, čini se da je svatko stručnjak. "Kardio kickboxing", oduševljava vašeg fanatično dobroga suradnika. "Veganska prehrana", pjeva tvoj blaženi brat. "Grejp i crna kava", povjerava vaš susjed svima koji znaju (nije bitno da je izgubila i ponovno stekla istih 20 funti barem desetak puta).

Ali kada ste ozbiljni o zdravijem načinu života, trebate savjete kojima možete vjerovati. A koji je bolji izvor od ljudi poput vas? Govorim o članovima Klinike za mršavljenje koji često dijele svoje tajne o gubitku težine na našim oglasnim pločama.

Ovdje su naši nutricionisti odobreni tipovi za top 10 članskih savjeta. Pokušajte bilo koju ili sve od njih, a tko zna, uskoro ćete možda biti i jedan od bisera mudrosti za gubitak težine.

1. Slijedite svoje blaženstvo, Umjesto razbijanja mozga kako biste shvatili koju vrstu vježbe možete uživati, član WaltzingMatilda sugerira da počnete s zabavom, a zatim provjerite slijedi li vježba! "Na primjer, nalazim zabavu u vrtu. Ispada da je vrtlarstvo sjajna vježba", piše ona. "Također volim kupovinu. Pokazalo se da ako radite sate hoda, to je pristojan trening i težite žustrom ritmu! Mnogo ljudi voli plesati, ili čak kuglati!"

2. Prvo stavite povrće, "Kada planirate obrok, planirajte ga oko povrća, voća i cjelovitih žitarica, a ne oko proteina", sugerira gmacfad, "Na taj način, naglasak od samog početka je na zdravijoj i ugodnijoj hrani. A kad jedem obrok, uvijek prvo prvo pojedem povrće. Na taj način, ako se popijem prije nego što ploča nestane, to je meso ili škrob koji su lijevo, ne tako dobro-za-moje povrće. "

3. Ponovno budi dijete, "Ne dobivam dovoljno vremena s djecom? Sigurno ne", kaže WaltzingMatilda, Tako ovaj član uključuje neki od sinovljeve glazbe i pleše s njim sat vremena kako bi joj srce popušilo.

4. Budi realan, Nakon pokretanja programa u nadi da će izgubiti puno težine u žurbi, član devochka Naučila sam iz njezine pogreške: "Kad shvatim koliko mi je trebalo da stavim težinu, čini mi se prilično glupo misliti da će se to dogoditi za nekoliko mjeseci."

Nastavak

5. Jednostavno učinite to, U iskušenju da preskočite vaš trening? Tako je i član trillium8, koji kaže: "Nakon večere osjećam se više kao opuštanje nego izlazak na hladnoću i snijeg. Ali kažem sebi:" Nemoj razmišljati o tome ako želiš to učiniti, samo učini to! " i izađite na šetnju, a ja nikad ne žalim! "

6. Neka računaju sitni zadaci, Budući da kućanski poslovi uvijek trebaju raditi, zašto to ne bi učinili vježbom? Član WaltzingMatilda predlaže težnju za "neučinkovitošću" kada čistite: "Podignite samo jednu košaru odjeće iz podruma u isto vrijeme, i obrnuto niz stepenice … Ne donosite cijelu košaru čistača oko kuće - donesite samo prašina, prašina, zatim se vratite po čistaču prozora, itd. " Dobio si ideju.

7. Pronađite svoje središte, "Da biste uspjeli u bilo kojoj promjeni u vašim navikama, morate ozbiljno istražiti zašto imate te navike, morate razumjeti odnos između vaših navika i vaših želja i ciljeva, i, u biti, morate se obvezati na uravnoteženost. Prihvatite sve što možete kontrolirati u životu je vaš vlastiti stav.Nemojte nikoga tražiti da vas popravi, nemojte sebi reći da će biti bolje vrijeme kada vanjske okolnosti nisu toliko teške protiv vas, itd. put koji želite biti, i stavite jednu nogu ispred druge, ”piše neznanje je blaženstvo.

8. Planirati unaprijed, "Uvijek pokušavam unaprijed isplanirati svoje obroke za sljedeći dan, shvatiti kako ću ih pisati itd. Također, ako znam da ću na kraju svog tjedna izaći na večeru ili bilo što drugo, pokušavam Razmislite o tome koju hranu trebam do tada spremiti da bih mogla imati ono što želim, piše mushroomgirl.

9. Kupujte pametnije, "Pokušajte koristiti ručnu košaru dok kupujete namirnice kad god je to moguće. Moj mužić voli taj trik - on također ide češće i tako kupuje manje (i svježiju) hranu tako!" piše WaltzingMatilda.

10. Dan po dan, "Moj savjet je da ga uzmete jedan dan u isto vrijeme. Kad razmišljam o dobroj prehrani sljedećih 40 godina, to je neshvatljivo. Ali ja mogu dobro upravljati za danas i praviti planove za sutra", predlaže. Pasica13.

Osjećaj inspiracije? Posjetite naše oglasne ploče i podijelite svoje savjete.

Nastavak

• To je istina! Vas limenka stane u vrt
• Nemojte napraviti ove uobičajene pogreške u dijeti
• Isprobajte naše 10 najboljih savjeta za prikradanje veggija u vašoj prehrani