Svi imamo svoje vlastite načine rješavanja svakodnevnog stresa, kao što je malo više spavanja, vježbanje ili možda čak i samo puhanje para s prijateljima. Stres vas može učiniti jadnim, ali je obično upravljiv.

Ali kad nije, može se izgraditi i postati više nego što možete. Kada postane kronični stres, može učiniti stvarnu štetu vašem tijelu i uzrokovati emocionalne i fizičke probleme, uključujući:

• Problemi s probavom
• Reproduktivna pitanja
• Napetost mišića
• Umor
• Bol u prsima
• Visoki krvni tlak
• Anksioznost
• Razdražljivost
• Depresija

Svi ovi problemi povezani sa stresom mogu vas zauzvrat natjerati da se socijalno povučete i možda pokušate nositi se s drogama, alkoholom i prejedanjem - što sve uzrokuje svoje ozbiljne komplikacije.

Ako ste na mjestu gdje je stres u vašem životu toliko pustoš, vrijeme je za neke veće promjene. Naravno, sama promjena je stresna, tako da neće biti lako. Ali to je potrebno.

Kada putovanje u teretanu ili još jedan sat spavanja neće je smanjiti, evo 5 načina da ponovno pokrenete život i ozbiljno smanjite stres.

Nastavak

1. Pronađite novi posao

Ovo je velika promjena, i da, lakše je reći nego učiniti.Ali radno mjesto je najveći izvor stresa za Amerikance. Ako vaš posao uzrokuje psihičke i fizičke povrede, trebali biste uzeti skok i pronaći novi ako se problemi na poslu jednostavno ne mogu popraviti.

Da, možete (i trebate) prvo pokušati prilagoditi svoj posao kako biste smanjili stres. Ali kada to ne uspije, najbolji način djelovanja je napustiti.

Bilo da je problem dug put, šef koji je strašan, radno opterećenje izvan kontrole ili premalo novca, novi posao mogao bi biti jedini odgovor. To bi moglo stvoriti više tjeskobe neko vrijeme, ali dugoročno bi se isplatilo.

2. Pokrenite novu rutinu vježbanja

Kada ste pod stresom, dodavanje nečeg novog u svoj život može izgledati nemoguće. No postoji veliki razlog za vježbanje kao reduktor stresa. To čini vaše tijelo proizvodnjom endorfina ("hormoni koji osjećaju dobar osjećaj"), povećavaju vaše raspoloženje i čine vas koncentriranim na fizičke pokrete umjesto na svakodnevne brige.

Ako tvrdokorni kardio trening nije vaša stvar, yoga i tai chi - bilo koja vrsta vježbanja, stvarno - će imati isti učinak. Samo neka to bude uobičajeni dio vaše rutine umjesto da se radi o jednom u trenutku. Ako napravite istinsku predanost tome da vaše tijelo bude u formi, vaš će um slijediti.

Nastavak

3. Spavajte

Odraslima je potrebno prosječno 7 do 9 sati sna tijekom noći. Ako ste pod stresom, najvjerojatnije ćete dobiti manje, a vjerojatno je i spavanje niske kvalitete. Ovo - pretpostavljate - uzrokovat će da budete još više naglašeni.

Dakle, morate napraviti ozbiljnu predanost ići u krevet ranije i dobivanje više miran san. Vaš novi program joge ili meditacije mogao bi učiniti čuda za vaš san. Prije spavanja, smanjite se tako da isključite razne uređaje i čitate umjesto da gledate u zaslon.

4. Izrežite toksične ljude

Ljudi s kojima se svakodnevno bavite imaju ogroman utjecaj na vaše raspoloženje i razinu stresa. Ako interakcija s nekom osobom stvara dramu ili stalni stres, morate shvatiti kako ga izbrisati.

Ponekad to može biti jednostavno kao ignoriranje dosadnog suradnika ili neuzimanje pozdrava susjeda. Ali kad je ta otrovna osoba stari prijatelj ili član obitelji, morat ćete se suočiti s tim. A možda ćete morati prekinuti vezu bez sumnje.

Poput mnogih velikih promjena, to bi moglo biti vrlo nervozno, ali nužno za vaše dugoročno zdravlje.

Nastavak

5. Nabavite terapeuta

Mnogi od nas se osjećaju kao da se moramo nositi sa stresom sami. Ali nema sramote dobiti profesionalnu pomoć kad stres počne štetiti vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.

Osim što je prijateljska i obrazovana osoba s kojom možete razgovarati, terapeut vam može pomoći u izradi glavnih životnih promjena na ovom popisu. Psiholog ili savjetnik može vas trenirati kroz promjenu karijere, savjetovati vas kako se nositi s otrovnim ljudima, motivirati vas da pokrenete tu rutinu vježbanja, pa čak i naučiti kako meditirati.