1 / 8

Dnevnik hrane

Najbolji način da shvatite što hrana uzrokuje vaše migrene je držati pažljivo pratiti ono što jesti. Samo zato što jedete hranu neposredno prije migrene ne znači nužno da je uzrok. Važno je vidjeti obrasce.

Prijeđite prstom unaprijed 2 / 8

Čokolada

Često se smatra kao okidač, ali neke studije ukazuju da čokolada ne smije uzrokovati migrene i čak ih može spriječiti. Moglo bi biti da ljudi čeznu za čokoladom prije nego što dobiju migrenu, a to mu daje lošu reputaciju.

Prijeđite prstom unaprijed 3 / 8

Kava

Java može biti i dobra i loša. Povremena šalica - jednom ili dva puta tjedno - može pomoći u sprečavanju migrene. Ali ako imate dnevnu naviku kofeina, ona možda neće biti od pomoći. Zapravo, preskakanje jutarnje kave može postati okidač.

Prijeđite prstom unaprijed 4 / 8

MSG: mononatrijev glutamat

Ova sorta toliko azijske kuhinje daruje neke ukusne delikatese koje nazivaju "umami". Neki ljudi to krive za njihove migrene. Postoje neke studije koje to podupiru, ali druge ne.

Prijeđite prstom unaprijed 5 / 8

Pivo

Pivo na slavini ima 25 puta više tiramina koji izaziva migrenu kao pivo u bocama. Dakle, ako stvarno želite hladnu, pitajte za bocu. Ili ga promijenite i naručite burbon. Ne sadrži ništa od toga. Ali znajte da bilo koja vrsta alkohola može biti okidač za neke ljude.

Prijeđite prstom unaprijed 6 / 8

Crno vino

To se općenito smatra okidačem, ali talijanska studija koja je uključivala više od 300 ljudi nije pronašla nikakvu vezu između migrene i crnog vina. Dakle, ne mora biti vino. Osim ako ne popijete cijelu bocu - onda vam glavobolja može biti najmanji problem.

Prijeđite prstom unaprijed 7 / 8

Sir

Sviđa li ti se oštar cheddar ili smrdljiva stara brie? Obje su vjerojatno visoke razine tiramina, supstance povezane s migrenama. Ipak, blaži sirevi, poput mozzarella i ricotta, su u redu.

Prijeđite prstom unaprijed 8 / 8

Salama

Suhomesnati proizvodi su također bogati tiraminom povezanim s migrenom, tako da ako žudite za komadićem crvenog mesa, umjesto toga, poslužite se hamburger ili odrezak. Nije svatko osjetljiv na tiramin, pa ako znate da to ne utječe na vas, krenite i naručite sendvič od salame!

Prijeđite prstom unaprijed

Sljedeći

Naslov sljedećeg slajdova

Preskočite oglas 1/8 Preskoči oglas

Izvori | Pregledano od 06/26/2018 Recenzirao: Melinda Ratini, DO, MS dana 26. lipnja 2018

SLIKE PREDLOŽENE:

1) Jupiterimages / Thinkstock

2) Webkatrin001 / Thinkstock

3) Tassii / Getty Images

4) klublu / Thinkstock

5) Bogdanhoda / Thinkstock

6) webphotographeer / Getty Images

7) iStockphoto / Getty Images

8) DronG / Thinkstock

IZVORI:

Američko povjerenstvo za glavobolju: "Kofein i migrena", "Kontroverze u medicini glavobolje: dijete za prevenciju migrene."

PubMed: “Dvostruko slijepo provokativno proučavanje čokolade kao okidača glavobolje”, “Hrana i dodaci u liječenju migrenskih glavobolja”.

Sveučilište Vanderbilt: "Izbjegavanje visokih tiraminskih namirnica."

Recenzirao: Melinda Ratini, DO, MS, lipanj 26, 2018

Ovaj alat ne daje medicinske savjete. Pogledajte dodatne informacije.

Ovaj alat ne pruža medicinske savjete. Namijenjen je samo za opće informativne svrhe i ne odnosi se na pojedinačne okolnosti. To nije zamjena za profesionalne medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje i ne treba se oslanjati na donošenje odluka o vašem zdravlju.Nikada nemojte zanemariti stručne medicinske savjete u traženju liječenja zbog nečega što ste pročitali na stranicama. Ako mislite da imate hitnu medicinsku pomoć, odmah nazovite svog liječnika ili nazovite 911.