Rutine za spavanje važne su za djecu. Bez obzira na dob, redoviti rasporedi i rituali za spavanje pomažu nam u spavanju koje nam je potrebno i daju nam mogućnost da funkcioniramo na najvišim razinama. Kada je riječ o djeci, posebno je važno imati rutinu. Uspostavljanje i održavanje dobrih navika spavanja pomaže vašem djetetu da zaspi, ostane spavati i probudi se odmarao i osvježio. Također može spriječiti buduće probleme sa spavanjem. Dobre navike spavanja ne samo da mogu oduzeti stres prije spavanja, nego mogu pomoći da to bude posebno vrijeme koje bi trebalo biti za vas i vaše dijete.

Ne postoje stroga pravila za spavanje. Svaki pojedinac ima svoje potrebe za spavanjem. Vaše je dijete jedinstveno. Ako vaša rutina djeluje, onda je vjerojatno najbolje za vas. Međutim, neki pristupi rade bolje od drugih. Pokazalo se da su sljedeće smjernice učinkovite.

1. Spavanje treba biti prioritet obitelji. Odredite koliko sna svaki član obitelji treba i osigurajte da ga on ili ona dobiju. Raspravljajte o svim problemima spavanja s liječnikom vašeg djeteta. Većina se lako liječi.

2. Naučite prepoznati probleme sa spavanjem u vašem djetetu. Znakovi problema spavanja uključuju poteškoće pri spavanju, noćna buđenja, hrkanje, odugovlačenje i odupiranje odlasku u krevet, poteškoće s disanjem za vrijeme spavanja, te glasno ili teško disanje za vrijeme spavanja. Problemi sa spavanjem mogu se očitovati iu dnevnom ponašanju. Ako vam se dijete čini preopterećeno, pospano ili nervozno tijekom dana, recite liječniku svog djeteta.

3. Dosljednost. Kao iu svim aspektima roditeljstva, dosljednost i praćenje su ključni sastojci za uspjeh. Bez njih jednostavno ne možete očekivati ​​da vaše dijete nauči ili promijeni ponašanje.

4. Timski rad. Važno je da vi i vaš partner ili supružnik unaprijed razgovarate o svojoj strategiji i radite kao tim. Ako počinjete noćni program, objasnite svoja nova očekivanja djetetu ako je on dovoljno star da razumije.

5. Postavite redovito vrijeme za spavanje i vrijeme buđenja. Ovo postavlja i usklađuje očekivanja i za vas i za vaše dijete i omogućuje vam da planirate rutinu za spavanje u skladu s tim.

Nastavak

6. Rutina, rutina, rutina. Djeca ga obožavaju, napreduju i djeluju. Rutine određuju očekivanja i pomažu u obuci ponašanja; noćna rutina za spavanje pomaže vašem djetetu da nauči biti pospan, baš kao što čitanje u krevetu može staviti neke od nas odraslih na spavanje (čak i kad smo izašli iz kreveta). Struktura rutine za spavanje također povezuje spavaću sobu s dobrim osjećajima i pruža osjećaj sigurnosti i kontrole. Rutine mogu odvojiti stres od spavanja i pomoći im da postanu posebno vrijeme, pogotovo ako imate više od jednog djeteta.

7. Haljina i sobna temperatura. Opet, ovdje nema apsoluta, ali pravilo je da se vaše dijete oblači u osnovi onako kako se oblačite, imajući na umu da mlađa djeca često pokreću pokrivače noću i ne mogu se pokriti. Ljudi općenito bolje spavaju u hladnijem (ali ne hladnom) radije nego u toplijoj sobi.

8. Prijelazni objekt. Vrijeme spavanja znači odvajanje, a to se može učiniti lakšim s prijelaznim predmetom, poput lutke, medvjedića, deke ili neke druge udobnosti. Ovakav objekt može pružiti osjećaj sigurnosti i kontrole koji tješi i umiruje vaše dijete.

9. Tamno i tiho. Provjerite je li spavaća soba tamna i tiha, a razina buke u kući je niska. Ako vaše dijete ne voli potpuno tamnu sobu, uključite malu noćnu rasvjetu ili ostavite svjetlo u hodniku otvoreno, a vrata spavaće sobe otvorena.

10. Još jedna stvar. Djeca će uvijek imati tu posljednju stvar - poljupce, zagrljaje, piće vode, koristeći kupaonicu. Oni mogu biti vrlo inventivni. Potrudite se predvidjeti sve to i učiniti to prije nego što uđete u krevet. I neka vaše dijete zna da kad jednom legnu, moraju ostati u krevetu.