Ti si na redu. Vi ste dolje. I uskoro ćeš opet biti. Čini se kao da ste proveli dane vozeći se emocionalnim toboganom.

Jesu li te promjene normalne? Odgovor je "možda" - sve dok ne ometaju vaš život ili živote ljudi oko vas.

Mnoge stvari mogu utjecati na promjenu raspoloženja tijekom dana. Na primjer, zbog tjelesnih ritmova, većina se ljudi osjeća optimistično i energično oko podneva, ali imaju više negativnih osjećaja tijekom ranog poslijepodneva ili večeri.

Ponekad su promjene raspoloženja simptom duševne bolesti. Ili bi mogli biti znak da se nešto drugo događa u vašem tijelu.

Zdravstveni radnici mogu liječiti ozbiljne promjene raspoloženja koje ugrožavaju vaše blagostanje. Promjene u načinu života često pomažu blage.

Ali prvo, morat ćete shvatiti što bi moglo biti uzrok vaše neravne vožnje.

Stres i anksioznost

Svakodnevne neugodnosti i neočekivana iznenađenja - dobra i neugodna - mogu definitivno promijeniti vaše raspoloženje.A kad ste posebno osjetljivi, možete reagirati snažnije ili češće na situacije od drugih ljudi.

Nastavak

Nedostatak sna, česta pritužba ljudi pod stresom, ne pomaže.

Neki ljudi osjećaju nelagodu, strah i zabrinutost čak i kad shvate da nema dobrog razloga. Možete dobiti dijagnozu generaliziranog anksioznog poremećaja ako ste imali poteškoća kontrolirati svoje brige češće nego ne tijekom proteklih 6 mjeseci i imate dodatne simptome kao što su problemi sa spavanjem. Kada je teška, gotovo je nemoguće proći dan.

Bipolarni poremećaj

Osobe s bipolarnim poremećajem imaju uspone i padove koji su mnogo intenzivniji i dugotrajniji od uobičajenih promjena raspoloženja.

Na primjer, normalno je osjećati se sjajno, kao da sve ide svojim putem, dan ili dva. Netko s bipolarnim poremećajem, međutim, može provesti nekoliko dana u životu stranke: trčati okolo, razgovarati brzo, ne spava puno, i raditi destruktivne stvari kao što je trčanje kroz obiteljski bankovni račun. Mogli su čuti i glasove. To se naziva manična faza.

Slično tome, nije neuobičajeno imati problema s izlaskom iz kreveta da biste otišli na posao koji vam se ne sviđa. Ali netko s bipolarnim poremećajem može ostati u krevetu 4 dana i izgubiti taj posao.

Ova mentalna bolest koja se može liječiti pogađa 3% odraslih Amerikanaca svake godine.

Nastavak

Depresija

Netko tko je depresivan može imati i promjene raspoloženja. Imat će svoje padove, a onda se osjećati dobro, ali neće dobiti manične uspone koje bi netko s bipolarnim poremećajem. Depresivni ljudi mogu se osjećati lošije ujutro i kasnije će biti vedriji.

Ako se osjećate tužno, iscrpljeno, nemirno ili beznadno za više od 2 tjedna, vrijeme je da nazovete svog liječnika.

Granični poremećaj osobnosti

Karakteristika ove duševne bolesti su iznenadni, intenzivni pomaci u raspoloženju - kao što su tjeskoba za ljutnju ili depresija do tjeskobe - obično bez ekstremnih visina koje se vide u bipolarnom poremećaju. One se često "pokreću" onim što se čini kao uobičajena interakcija s drugim ljudima. Netko s graničnim poremećajem osobnosti ne podnosi dobro stres. Možda će se htjeti ozlijediti kada se osjećaju vrlo uznemireno ili uznemireno.

Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću

Promjene raspoloženja, vruća narav i lako dobivanje frustriranosti ponekad mogu biti simptomi ADHD-a kod odraslih. Ako ga imate, vjerojatno ste i nemirni, impulzivni i nesposobni fokusirati se.

Nastavak

Hormonske promjene

Spolni hormoni vezani su za vaše emocije, tako da promjene u razini hormona mogu dovesti do promjena raspoloženja. Nije čudo da se tinejdžeri često opisuju kao "ćudljivi".

Za žene, PMS, trudnoća, menopauza (godinu dana nakon posljednjeg razdoblja) i perimenopauza (godine prije) mogu dovesti do nepredvidivih raspoloženja.

Muški hormoni obično ostaju prilično stabilni do dobi od 30 godina, kada testosteron počinje postupno opadati. Otprilike trećina muškaraca u dobi od 75 i više godina ima nisku razinu testosterona. To može uzrokovati promjene raspoloženja, zajedno s erektilnom disfunkcijom, problemima sa spavanjem, i, da, vrućim treptajima.

Što možeš učiniti

Kada vaše promjene raspoloženja stanu na put vašeg posla, vaših odnosa ili bilo kojeg drugog dijela svog života, dogovorite se s liječnikom kako biste riješili što se događa. Jednostavne promjene mogu vam pomoći pri rukovanju blagim, neudobnim, dosadnim (vama ili drugima) promjenama raspoloženja.

Redoviti treninzi - čak i svakodnevna šetnja - mogu pomoći da se ukloni depresija i tjeskoba, jer će potaknuti vaše tijelo da učini dobrim endorfinima. Osim toga, vježbanje može poboljšati vaš san.

Nastavak

Slušanje optimistične glazbe može na dobar način utjecati na vaše raspoloženje. Previše kofeina može vam dati simptome slične anksioznosti, pa pokušajte smanjiti i vidjeti jesu li vaše emocije isključene.

Kognitivna bihevioralna terapija je vrsta kratkotrajnog liječenja. Vaš terapeut će vam pomoći promijeniti obrasce mišljenja i ponašanja koji pridonose problemima u vašem životu. Na primjer, ako vas kritika šalje u šiljak, možete raditi na novim načinima primanja i reagiranja na konstruktivne povratne informacije.

Dijalektička terapija ponašanja može pomoći osobama s graničnim poremećajem osobnosti naučiti kako bolje kontrolirati svoj bijes i impulse i upravljati svojim dramatičnim promjenama raspoloženja.