Sadržaj:
Loš dan na poslu. Novac brine. Borba s partnerom. Čak i loš promet kada kasnite. Život je pun velikih i malih stresova. Možda mislite da su vaša djeca premlada ili nedovoljno zrela da bi znala da se nešto događa. Ali često je suprotno.
"Djeca mogu biti posebno osjetljiva na raspoloženje svojih roditelja", kaže Stephanie Smith, licencirani klinički psiholog u Erie, CO. "To ne znači da mi, kao roditelji, ne bismo trebali pokazivati svoje emocije - ali to znači da trebamo biti svjesni kako ih upravljamo. "
Vaša djeca neće vas uvijek vidjeti mirno i sretno. Stres, tuga, frustracija i druge negativne emocije su normalan dio života i dobro je da djeca to znaju, kaže Smith. Ali najvažnije je da roditelji modeliraju kako pronaći zdrave načine za rješavanje stresnih vremena.
Djeca uhvate stres
Stres koji se razvija bez olakšanja može početi utjecati na način na koji komunicirate sa svojom djecom i kako se osjećaju.
Možete pucati na svoju djecu ili provoditi manje vremena s njima. Stalni stres, kao što su financijske brige, može izbrisati strpljenje i energiju potrebnu za njegovanje, angažiranost roditelja. Čak i kada ste s djecom, možda ne obraćate pozornost na njih.
- Možda nećete moći izdvojiti te brige da biste se usredotočili na igru, kuhanje zajedno, izlazak van, udaranje lopte ili igranje s psom. To su stvari na koje djeca reagiraju i očekuju ih “, kaže klinički psiholog Paul J. Donahue.
Stres također olakšava stvaranje nezdravih obiteljskih navika, kao što je jesti brzu hranu jer nemate energije kuhati. Istraživači su otkrili da djeca roditelja koji se osjećaju pod stresom - zbog zdravstvenih problema, financijske napetosti ili drugih problema - češće jedu brzu hranu, manje vježbaju i češće su pretili.
Kada se pokušate smiriti, možda ćete biti u iskušenju da odaberete nezdrave načine da se osjećate bolje, kao što je bingeing na sladoled ili zoniranje ispred TV-a. Djeca uče kako se nositi sa stresom gledajući svoje roditelje. Kada se oslanjate na hranu, zaslone ili druge loše navike, komunicirate s djetetom da su to najbolji načini za opuštanje.
Nastavak
Razgovarajte, imajte plan
Naravno da ne možete protjerati stres iz svog života. Pa kako ga možete spriječiti da djeluje na vašu djecu? Stručnjaci kažu da je najbolje biti iskren s njima o tome kako se osjećate i govoriti o zdravoj strategiji koju ćete koristiti da biste se osjećali bolje.
Razmislite o svom pristupu ublažavanju stresa i planirajte unaprijed neke zdrave strategije koje će se koristiti kada pritisak bude nastavljen. Umjesto da zakopate glavu u pametni telefon, pokušajte malo vježbati da biste zapalili dnevnu frustraciju. Umjesto da kasnite s TV-om, smirite svoj um dobrom knjigom kako biste se uspavali i na vrijeme stigli u krevet.
Vaša djeca će primijetiti pozitivne načine na koje se odlučite za ublažavanje stresa. Možete čak zatražiti njihovu pomoć.
Smith kaže da možete pokušati nešto poput: "Danas se osjećam razdražljivo jer sam imao težak dan na poslu. Želite li poslije večeri otići na vožnju biciklom? To mi uvijek pomaže da se osjećam bolje. ”Također je u redu da vašoj djeci kažete da vam je potrebno malo vremena da pročitate vašu knjigu ili da odete u bijeg jer vas to opušta.
Ako se bavite dugotrajnom stresnom situacijom, vodite kratke razgovore s djecom o tome što se događa. Uvjerite ih što radite kako biste situaciju učinili boljom.
To pokazuje vašem djetetu da "ljudi mogu proći kroz teška vremena i biti u redu", kaže dr. Jamie Howard, klinički psiholog u Institutu za dječji um.