R. Morgan Griffin

Opet boli tvoj klinac? Bolovi u trbuhu utječu na mnogo djece, tako da vaša obitelj nije sama. Obično nije ozbiljno, ali nije zabavno za djecu ili njihove roditelje.

Ako je bol vašeg djeteta zaista loša ili ne nestane nakon dana, on bi trebao posjetiti liječnika. Ali za manje bolove u trbuhu može pomoći nekoliko promjena u prehrani vašeg djeteta. Evo nekoliko stvari koje možete isprobati.

• Dodaj više vlakana … Vlakna su ključna za zdravi trbuh. "Vlakna čuvaju probavni sustav i pomažu vam da se očistite", kaže Kristi King, MPH, RD, glasnogovornica Akademije prehrane i dijetetike. Važne su i topljiva vlakna (koja se tijelo razgrađuje) i netopiva vlakna (što ne). Voće i povrće imaju oboje.
• … ali nemojte dodavati previše vlakana. Višak vlakana može izazvati plin i nadutost - drugi uzrok problema s trbuščićima. Djeca u dobi od 1 do 3 godine trebaju 14 grama vlakana dnevno - to je jednako srednjoj banani, 1/2 šalice kuhanog graha i engleskom muffinu. Starija djeca do 14 godina trebaju između 17 i 25 grama dnevno - dodajte 1/3 šalice pahuljica i pregršt badema - ovisno o njihovoj dobi i spolu.
• Poslužite više jogurta. Za razliku od većine drugih mliječnih proizvoda, jogurt je pun živih, korisnih mikroba nazvanih probiotika. Probiotici također žive u nama. Pomažu probavljanju hrane i uklanjanju loših bakterija. Ponudite svom djetetu voćni smoothie za doručak - dobivate prednosti vlakana i probiotika u isto vrijeme.
• Smanjite šećer. Neki šećeri nisu lako probavljivi. Kada vaša djeca pojedu previše slatke hrane, mogu dobiti plin i bolne grčeve. Bilo koja slatka hrana - čak i voće i voćni sokovi, u velikim količinama - može uzrokovati problem.
• Nemojte dopustiti gazirana pića. Plin u pjenušavim pićima može uzrokovati bolan plin i nadutost.

Nastavak

Za manje probleme s trbuščićima - i za dobru probavu - sve to može pomoći.

"Neka djeca jednostavno nemaju prave enzime za razgradnju određene hrane, poput prirodnih šećera u voću ili mliječnim proizvodima", kaže King. Ako vaše dijete ima ovaj problem, dijagnoza i promjene prehrane mogu pomoći.

Nastavak

Liječenje probavnih problema

Što je s drugim probavnim problemima kod djece? Evo nekoliko savjeta o tome kako ih riješiti.

• Zatvor. Za većinu djece s zatvorom, najbolji lijek je više vlakana. Dodajte više voća, povrća, cjelovitih žitarica i žitarica s mnogo vlakana. "Dodatne čaše vode također su važne za zatvor", kaže King. Pomaže da se hrana pomiče i omekšava stolicu.
• Proljev. Ozbiljna trajna proljev zahtijeva liječničku pomoć. Ako je manje, neke od jednostavnih promjena gore - kao što je dodavanje vlakana i rezanje slatkih pića i hrane, uključujući voće - mogu pomoći. Namirnice poput zobene pahuljice i banane mogu pomoći u skupljanju stolice.
• Virusi želuca, Ako vaše dijete ima bol u želucu, ovdje su tri koraka za liječenje.
• Počnite s tekućinama. Ako vaše dijete povraća gore, dehidracija je rizik. Neka popije vodu ili poseban napitak s elektrolitima, kao što je Infalyte, Pedialyte ili Rehydralyte.
• Probajte blagu hranu, Kada vaše dijete zadrži tekućinu, pokušajte s blagom hranom. "Bijela riža, običan tost i jabuka su dobra hrana za početak", kaže King.
• Zatim dodajte protein. Ako vaše dijete može tolerirati blagu hranu, prijeđite na lako probavljivu bjelančevinu, poput piletine ili kajgana. Zašto? "Proteini su doista važni u ovoj fazi", kaže King. "To daje djeci natrag neke od svojih snaga i može ubrzati oporavak."