Fizikalna terapija je često jedan od najboljih izbora koje možete napraviti kada imate dugotrajnu bol (također nazvanu kronična bol) ili ozljedu. To vas može učiniti jačim i pomoći vam da se krećete i osjećate se bolje.

Zamolite svog liječnika da vam preporuči fizioterapeuta. Vjerojatno će vam trebati niz posjeta i trebate vježbati neke od vježbi kod kuće za najbolje rezultate.

Fizioterapeuti imaju puno treninga. Ipak, dobro je pitati ih o njihovom iskustvu u radu s ljudima koji su imali uvjete kao što je vaša. Također ih možete pitati koliko će vam trebati sesija.

Kako fizikalna terapija liječiti bol?

Fizikalni terapeuti su stručnjaci ne samo u liječenju boli, nego iu njenom izvoru. Vaša će tražiti područja slabosti ili ukočenosti koja mogu dodati stres mjestima koja su povrijeđena. I oni će tretirati ta područja s određenim vježbama kako bi ublažili bol i pomogli vam da se bolje krećete.

Tijekom fizikalne terapije možete napraviti mješavinu:

Aerobni trening s malim utjecajem. Ove vježbe će povećati vaš broj otkucaja srca i još uvijek će vam olakšati zglobove. Na primjer, možete hodati brzo ili koristiti stacionarni bicikl za zagrijavanje, umjesto trčanja, prije nego što napravite vježbe jačanja.

Jačanje vježbi. Možete koristiti strojeve u uredu fizikalnog terapeuta, otporne bendove ili vlastitu tjelesnu težinu (pomislite lunges, squatova i sklekova). Možete raditi na svojim mišićima (trbuh, gluteus i leđa), kao i na druge dijelove tijela.

Vježbe za ublažavanje boli. Ti pokreti ciljaju područja u kojima imate bol, tako da ste jači i fleksibilniji - što bi trebalo olakšati život.

Istezanje. To će biti nježno i vaš terapeut će se pobrinuti da se zagrijete i da se nećete previše rastezati.

Vaš fizioterapeut može propisati vježbe za vas kod kuće.

Što drugo mogu učiniti?

Tijekom terapije vaš terapeut može koristiti i:

Toplina i ledeni oblozi. Led smiruje upalu. Toplina zagrijava vaše mišiće tako da se bolje kreću. Oboje mogu pomoći s boli.

Nastavak

Masaža. Imajte na umu da se masaža na područjima koja su ozlijeđena, bolna ili povrijeđena možda ne opuštaju. Vaš terapeut će se pobrinuti da vam bude siguran i koristan. Ako je dobijete od nekog drugog osim nje, recite tom profesionalcu o svojoj boli prije početka sesije.

TENS i ultrazvuk. Transkutana električna stimulacija živaca, ili TENS, koristi uređaj za slanje niskonaponske električne struje na kožu preko područja gdje imate bol. Ultrazvuk šalje zvučne valove u područja koja boli. Oba mogu pružiti olakšanje tako što blokiraju poruke o boli koje dolaze do vašeg mozga.

Hoće li boljeti?

Fizikalna terapija ne bi trebala povrijediti, i to će biti sigurno. Ali zato što ćete koristiti dijelove tijela koji su ozlijeđeni ili imate kroničnu bol, fizikalna terapija može biti izazovna, čak i teška. Na primjer, možete se osjećati bolno nakon istezanja ili duboke masaže tkiva.

Ali postoji razlog za to. Vaš terapeut ima na umu specifičan plan na temelju vaših posebnih potreba. Ponekad da bi postao jači, moraš napraviti neke teške treninge. To će vas gurnuti, ali to ne bi trebalo biti previše.

Svaka osoba može drugačije reagirati na terapiju. Vaš tip tijela, dnevne aktivnosti, poravnanje i navike utječu na vaš plan. Drži se toga i dobit ćeš koristi.