Postavite sat vašeg djeteta

Jennifer Drobny kaže da je život s njezinom osmomjesečnom kćerkom Olivijom postao iscrpljujući. Dijete nikada nije prespavalo noć. "Morali bismo je držati i" plesati "kako bi spavali sat vremena. Onda bi nam dala najviše dva sata sna i ponovno budna", kaže Drobny.

"Svojim iskustvom mislio sam da nećemo imati problema s ponašanjem", dodaje 30-godišnja majka, studentica na Medicinskom centru Sveučilišta Nebraska. Ali nakon osam mjeseci buđenja svaka dva sata svake noći, Drobny je bio iscrpljen. Onda je slučajno naletjela na psihologa Bretta Kuhna u hodniku jednog dana na sveučilištu. Kuhn, asistent i specijalist pedijatrijskog spavanja, pitao je Drobnyja kako radi. "Upravo sam počela plakati", kaže ona.

Kuhn je ponudio Drobnyju rješenje za njezine (i njezine bebe) probleme: neka Olivia "isplati".

Taj se pristup Drobnyju činio strašno grub, barem u početku. "Nisam mogla ići na hladnu tursku", priznaje ona. Nakon 10 dana pripreme djeteta za promjenu, Drobny je napustio kuću na dvije noći i dopustio svom suprugu Jeffu ​​da pokrene napor. Noć 1 donijela je mnogo buđenja, pa čak i 90-minutno plakanje. Noću 2 se činilo da se stvari poboljšavaju. Noći 3 i 4 su bile lošije. Onda čudo: "Prošle noći prespavala je noć", rekao je Drobny nakon pete runde.

Njezin savjet iscrpljenim roditeljima noćnih dječaka: "Nemojte čekati na pomoć."

A ako se spotaknete kroz dan crvene oči, jer vaša beba neće dopustiti da se naspavate, ima još dobrih vijesti: pristup koji se pokazao uspješnim za Drobnyja nije jedina stvar koju možete isprobati.

Noć znači spavanje

Stručnjaci se slažu da roditelji ne mogu učiniti mnogo da utječu na ciklus spavanja djeteta barem prvog mjeseca. Dijete nema pojam o danu i noći i ne povezuje noć sa snom.

To znači: Budite spremni hraniti, rock, plesati, pjevati, ili zviždati malog na spavanje. "Pravila za bebe" za ovo razdoblje, savjetuje psihologinja Jodi Mindell, pomoćnica ravnatelja Centra za poremećaje spavanja u Dječjoj bolnici u Philadelphiji i autorica Spavanje kroz noć.

Nastavak

No, u tjednima 3-5, roditelji mogu početi signalizirati svom djetetu da ta noć znači spavanje, kaže Kuhn. Držite svjetla isključena ili vrlo niska tijekom noćnih hranjenja. Držite zvukove tihima. Nakon hranjenja, vratite dijete u krevetić. Ne družite se.

Između 6 i 12 tjedana, "početi razvijati navike spavanja", kaže Mindell, koji je također član uprave National Sleep Foundation. Započnite rutinu polaganja djeteta za spavanje i spavanje preko noći u isto vrijeme svaki dan i noć. "Poput odraslih, bebe imaju unutarnji sat, a vi ga želite postaviti", objašnjava ona. Rutina može uključivati ​​stavljanje pidžame, hranjenje i pjevanje pjesme. "Želite da signal bude: kad se to dogodi, to znači vrijeme za spavanje", kaže Mindell.

Pa što ako spustite bebu i počne plakati? Napustite sobu na dvije do pet minuta, savjetuje Mindell. "Dajte djetetu šansu da zaspi sam." Ako se plakanje nastavi, idite svojoj bebi i dajte joj više ili manje ljulja."Nemojte čekati predugo", dodaje ona, ili vaše dijete može tako dobro raditi dok spavanje neće biti moguće. Međutim, većina djece dobiva "signal" u ovoj "preventivnoj fazi".

Ako se oko šest mjeseci beba još uvijek budi noću, počnite napuštati sobu na 15 minuta. "Samo im reci," Noćna noć, i odlazi. Ako se moraš vratiti, umiriti dijete, ali ga nemoj pokupiti gore. Smirenije si kao roditelj, lakše će ići. " Baby će uzeti signal, kaže Mindell, koji je poznat po ovom "nježnijem" obliku metode "cry-it-out" koju promiče Richard Ferber, MD, poznati stručnjak za spavanje u dječjoj bolnici u Bostonu.

"Cry It Out"

Ferber kaže da vjeruje u to da starije bebe mogu plakati i spavati nekoliko noći kako bi saznale da je noć bez sumnje noć za spavanje. "Moja žena je mislila da to zvuči okrutno", priznaje Kuhn, profesor iz Nebraske koji je također psiholog u medicinskom fakultetu u Munroe-Meyersovom institutu.

Kunova prva kćer bila je stara oko 4 mjeseca i još uvijek se budila noću plakala prije nego što je njegova iscrpljena žena popustila i pristala na pristup kriku. Beba je plakala 40 minuta neprekidno prve noći, 25 minuta u drugom, a na trećem, "Bila je samo cviljenje … onda je spavala noć nakon toga", kaže Kuhn.

Nastavak

"A ja sam i dalje postajao pametniji", dodaje. Sa svojom drugom kćeri, oni su započeli mlađi pristup i zadržali bebu 30 minuta kasnije nego inače te noći kako bi bila dobra i umorna. Sa svojom trećom kćeri, "Naša najveća preventivna strategija je bila ne držite je dok ne zaspi, ali je stavite u krevetić dok je bila budna, ”kaže Kuhn, koja je u 6 tjedana spavala preko noći.

Budući da većina majki ima "malo vremena kad dijete plače", Kuhn kaže ocima da vode napor.

"Radi se o gotovo svakom djetetu koje sam ikada vidio u klinici. I vidio sam stotine. Do treće noći, one zaspe same, spavaju preko noći", uvjerava Kuhn. Zna da neki ljudi - uključujući Searsa - kažu da tehnika može nauditi povjerenju djeteta u roditelje. Ali Kuhn se ne slaže: "Vaš osmogodišnjak neće odrasti u osamnaestogodišnjaka na kauču psihijatra govoreći:" Mama i tata dopustili su mi da plačem kad sam imao 8 mjeseci. " "

"Roditeljstvo" beba za spavanje

Bebe moraju biti "roditeljske" za spavanje, a ne "spavati", kaže William Sears, MD, suradnik klinički profesor pedijatrije na Sveučilištu California u Irvine i autor 27 knjiga o čuvanju djece.

Također je važno da bebe i roditelji dobiju miran san - "inače djeca, njihovi roditelji i njihov odnos neće napredovati", kaže Sears, koji je otac osam godina.

Ali, Sears upozorava u svom članku, "31 načina da se vaše dijete krene spavati i spavati lakše," roditelji moraju razviti "realističan" stav o bebinom spavanju: "Spavanje, kao i jelo, nije stanje u kojem ste vi može u nju prisiliti dijete ", kaže Sears. "Naučite bebu miran stav o spavanju kada su mladi i vi i vaša djeca bolje ćete spavati kad su stariji."

Osposobljen za pedijatriju na Medicinskoj školi Harvard, Sears se protivi pristupu "cry-it-out" koji preporučuju neki liječnici i stručnjaci za spavanje. On kaže da "rigidna, neosjetljiva metoda" koja može potkopati povjerenje djeteta u roditelje, spriječiti razvoj onoga što on naziva stilom "noćnog roditeljstva" i spriječiti roditelje da otkriju bilo kakve medicinske uzroke noćnog buđenja.

Nastavak

Ali jedna od Searsovih vlastitih filozofija - poticanje pristupa "obiteljskog kreveta", u kojem je bebi dopušteno spavati s roditeljima ako se čini da mali spava najbolje - gotovo je jednako kontroverzno. Iako je Sears stipendist Američke akademije za pedijatriju (AAP), ta organizacija upozorava na metode "obiteljskog kreveta": "Pokušajte izbjeći da dijete spava s vama. To će samo otežati vašem djetetu da se nauči smiriti se ili sama i zaspi kad je sama, "savjetuje članak akademije" Uspostavljanje dobrih navika spavanja ".

Searsov savjet uključuje navikavanje djeteta na različite radnje koje će biti povezane sa spavanjem: ponekad rone ili doje dijete da spava, ponekad se prebacuje tako da vaš suprug obavlja posao, a ponekad i bebu u krevetu da zaspi uz pjevanje ili umirujuće snimke na kaseti, na primjer. Uspostavite dosljedno spavanje i rutine za spavanje i rituale. I "napunite" bebu hranjenjem svaka tri sata tijekom dana kako bi bili manje sposobni da se probude gladni tijekom noći.

Kada sve ostalo propadne, Sears savjetuje na svojoj web stranici na www.askdrsears.com, koristi mehanički zamah, vozi dijete u automobilu (motor pali obično relativno brzo) ili koristi "mehaničke majke". - Naprave poput punjenih medvjeda s igračima trake u svojim tummies čineći pjevanje ili disanje zvukove.

Ali dodaje: "Prije nego što pokušate s programom koji izaziva spavanje, vi ste sudac. Pokrenite ove sheme kroz vašu unutarnju osjetljivost … Da li ovaj savjet zvuči razumno? Odgovara li vašem temperamentu djeteta? Je li vam to dobro?"

Savjeti američke pedijatrijske akademije za uspostavljanje dobrih navika spavanja uključuju:

• Ne dopuštajući djetetu da spava tijekom dana.
• Stavite bebu u krevetić na prvi znak pospanosti.
• Odgoda reakcije na fetanje dojenčadi počevši od 4-6 mjeseci.

Savjeti za nove roditelje

Novorođenčad spava ukupno 16-18 sati dnevno, ali to se provodi u 2-3-satne sesije. Spavaju u kraćim, lakšim ciklusima od odraslih.

Neki istraživači kažu da vjeruju da lagani san ("aktivni" san, kada postoji mnogo brzog pokreta očiju) pomaže razvoju mozga dojenčadi. Viši centri mozga nastavljaju s radom, a protok krvi se povećava, što možda ubrzava rast mozga. Zato uzmi srce: "Ako je to istina", rekla je jedna umorna majka Searsu, "moja će beba biti vrlo pametna."

Nastavak

Između 2 i 4 mjeseca starosti (ovisno o temperamentu vaše bebe) počinju se pojavljivati ​​jasni obrasci spavanja. Ukupni san pada na 14-15 sati u svakom 24-satnom razdoblju, uključujući i nekoliko dnevnih napitaka. Noćni san obično traje 10-11 sati, ali se beba može barem jednom probuditi zbog hranjenja. To je faza kada stručnjaci kažu da je važno da roditelji počnu navike koje "određuju unutarnji sat djeteta", kako to Mindell opisuje. Uspostavite rutinu za spavanje.

Predvidite bebinu potrebu za programom spavanja i planu za to. Prije ili ubrzo nakon rođenja, pročitajte savjete stručnjaka o tome kako pomoći bebi da prespava preko noći. Odaberite pristup i, kada je potrebno, držite ga 10-12 noći. Sve su bebe različite, a pristup se možda mora promijeniti, ali napor treba dati šansu da stupi na snagu.

Oba roditelja u kućanstvu s dva roditelja trebaju se dogovoriti i pristupiti. "Spavanje je samo prvi problem s kojim se roditelji susreću i koji će dovesti do različitih stilova roditeljstva", upozorava psiholog Brett Kuhn. Ako svaki roditelj usvoji drugačiji pristup, vjerojatno nijedan neće raditi. Ključna je dosljednost.