Svjež otkucaj srca ili lepršanje u prsima: dva signalna znaka koja bi mogla biti u atrijskoj fibrilaciji, ili AFib. To znači da vaše srce pobjeđuje iz sinkronizacije. Koliko god čudna ili zastrašujuća epizoda mogla osjećati, AFib sama po sebi obično nije smrtonosna.

Neke epizode AFib-a mogu doći i otići same. Drugima svibanj potreba liječenja kako bi se vaše srce natrag na normalnu stopu i ritam. Ponekad ćete možda moći poduzeti korake kako biste olakšali simptome ili zaustavili epizodu kada počne.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što je sigurno i ima smisla za vas.

Nazovite 911?

Ako imate bol u prsima, da. Možda imate srčani udar.

Duboko, svjesno disanje

To vam može pomoći da se opustite i smirite živce kada se vaše srce utrkuje.

• Sjednite mirno i zatvorite oči.
• Stavite jednu ruku na trbuh.
• Udahnite polako kroz nos, osjećajući da vam se želudac ispruži.
• Polako udahnite kroz usta. Ponoviti.

Valsalva manevar

Kada vam srce brzo kuca, osjećate vrtoglavicu ili imate druge simptome, ovaj jednostavan trik može pomoći:

• Držite nos.
• Zatvori usta.
• Pokušajte ispuhati zrak, "iskakati" uši.

Time se stimulira vagusni živac koji pomaže smanjiti broj otkucaja srca. To možete učiniti i kašljanjem ili zatezanjem mišića želuca, kao što pokušavate iskapati.

Lice u hladnoj vodi

Možda ćete čuti kako se to zove ronilački refleks. Kada zakvačite lice u ledenu vodu, ona također stimulira vaš nerv vagusa, a vaše tijelo reagira snižavanjem brzine otkucaja srca.

joga

Osobe s AFib-om koje redovito obavljaju jogu mogu se osjećati bolje i imaju niže stope srca i krvni tlak. Ostale studije pokazuju da joga može dovesti do manje epizoda AFiba.

Znanstvenici misle da jednostavni pokreti i duboko, stabilno disanje smire živčani sustav. Može djelovati i tijekom epizode.

Da biste započeli s jogom, "dječja poza" je jednostavna i opuštajuća.

1. Na ruke i koljena na podu.
2. Držite leđa ravno u "stolnom" položaju.
3. Polako pomičite kukove natrag i ispružite ruke, držeći ruke posađene.
4. Navucite svoju stražnju kost da sjednete na svoju petu. Možda ćete morati još više razmaknuti koljena kako biste se dovoljno potonuli.
5. Nastavite disati dok osjećate rastezanje kroz ruke i leđa.

Pokušajte s razredom ako vaš liječnik kaže da je u redu. Studiji često nemaju ni jeftine uvodne ponude za nove studente. Uvjerite se da je to klasa pogodna za početnike i nježan stil joge. Dođite rano i pustite učitelja da zna za vaš AFib.

Nastavak

Vježba

Ako ste sportaš, možete zaustaviti AFib epizodu vježbanjem kroz nju. Studija slučaja iz 2002 New England Journal of Medicine otkrili da je 45-godišnji sportaš zaustavio svoje simptome vježbanjem. Koristio je eliptičan stroj ili stroj za skijaško trčanje.

Definitivno provjerite sa svojim liječnikom prije nego pokušate ovu metodu.

primjena energije

Kroz ovu terapiju naučit ćete kako kontrolirati tjelesne funkcije kao što je brzina otkucaja srca.

Terapeut stavlja senzore na vrhove prstiju ili uške. Ovi senzori su priključeni na računalo tako da možete vidjeti svoj broj otkucaja srca u stvarnom vremenu i kako reagira na različite tehnike opuštanja. Možete pokušati fokusirati disanje ili vizualizaciju, na primjer, kako biste vidjeli da li to pomaže usporiti rad srca.

Nazovite svog liječnika

Nakon što epizoda prođe, obavijestite svog liječnika. Možda žele provesti testove kako bi se uvjerili da su simptomi uzrokovani AFib-om, a ne neki drugi uvjet.

Ako se to događa puno, možda ćete morati promijeniti liječenje.

Spriječiti AFib napade

Manji broj AFib epizoda pomoći će spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka i smanjiti vjerojatnost moždanog udara i zatajenja srca.

Izbjegavajte okidače, kao što je previše kofeina (možda iz energetskog napitka), previše alkohola, puno stresa i nedovoljno sna.

Držite svoje srce zdravim. Uzimajte sve lijekove koje je liječnik propisao prema uputama. Dobro jedite - ishrana niska u solima i čvrstim mastima, bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama - i slijedite aktivan način života. Ne pušite.

Možeš voditi normalan život kad imaš AFib. Idite naprijed i vježbajte, bavite se sportom, putujete i uživajte u seksu, sve dok to prvo prepustite liječniku.

Možda ćete morati biti oprezniji s određenim aktivnostima. Većina ljudi s AFib-om može voziti, na primjer. Ali ako imate simptome, poput vrtoglavice ili vrtoglavice, nemojte stajati za volanom ili se odmah povucite.