daje pet savjeta za zdrav odnos.

Sherry Rauh

Bilo da njegujete romantičnu ljubav ili ste u braku od prvog lunarnog slijetanja, možete imati više predanosti, ljubavi i ispunjenosti - ako ste spremni učiniti malo posla. Niste sigurni gdje početi? savjetovali se s vrhunskim stručnjacima za odnose kako bi vam donijeli ovaj savjet za izgradnju intimnosti.

Slušajte, s isključenim TV-om

Svi naši stručnjaci se slažu oko toga - slušanja, doista slušam , može smanjiti sukobe, povećati povjerenje i dovesti do zadovoljavajućeg partnerstva. Slušanje može zvučati jednostavno, ali zahtijeva više od toga da bude u istoj prostoriji dok vaša bolja polovica govori. Signal da vam je stalo tako što ćete isključiti televizor i ponuditi vam nepodijeljenu pažnju i kontakt s očima. I ne zaboravite slijediti ono što čujete.

To je osobito važno kada je vaš partner uzrujan. Ako pažljivo slušate, vjerojatnije je da ćete shvatiti problem i pronaći način da pomognete. To može uzeti praksu, kaže dr. Steve Brody, autor knjige Obnovite svoj brak u Midlifeu , "Prakticirajte slušanje u manje opterećenim odnosima, kao s klijentima na poslu ili prijateljima na telefonu", predlaže Brody. "Nakon izgradnje mišića za slušanje u tim manje izazovnim odnosima, težina vašeg partnera koja se ne odlijeva neće biti toliko neodoljiva."

Usredotočite se na pozitivne odnose

"Kada prvi put upoznate nekoga, obratite pozornost na sve što vam se sviđa", kaže dr. Kate Wachs, psihologinja iz Chicaga i autorica Odnosi za lutke , "Kako vrijeme prolazi, počnete to uzimati zdravo za gotovo i umjesto toga se usredotočite na ono što vas muči. Ako odnos postane negativniji nego pozitivan, raskinete."

Rješenje je da se svjesno pokušate usredotočiti na ono što vam se sviđa kod vašeg partnera. "Vaš partner ima mnogo dobrih osobina, kao i stvari koje vas izluđuju", kaže Brody. "Potražite pozitivne stvari i popijte ih. Upišite ih da ih zapamtite."

Zaustavite Nagging

Nagovanje ne samo da stvara napetost, već vas i nigdje ne dovodi. "Ako prigovarate, vaš će vas partner podesiti", kaže Wachs. "Ako vam netko ne daje ono što želite, razmislite o tome što radite. Ne radi. Što možete učiniti umjesto toga? Imajte dijalog … Umjesto da kažete ono što vam se ne sviđa, recite što želite Dajte alternative.

Ne zaboravite uravnotežiti sve kritike s velikom dozom pozitivnih povratnih informacija. Prilikom podnošenja zahtjeva koji se može smatrati prigovaranjem, uzmite prednost i izrazite zahvalnost za dobre osobine vašeg partnera. "Dajte 20 pozitivnih kad god želite pitati za promjenu", kaže Wachs. Vaš će partner biti više motiviran da vam udovolji ako se osjeća cijenjenim.

Nastavak

Provedite više vremena zajedno

Vjerojatno ste već čuli tu ideju - napravite datume i zadržite ih. Stavljanjem par puta na kalendar jača se vaš osjećaj posvećenosti jedni drugima. "Parovi imaju koristi kada osjećaju predanost", dr. Sc. Peter A. Wish, klinički psiholog i autor knjige Nemojte stajati na zelenim svjetlima: Vodič za svaku ženu za preuzimanje života i ispunjavanje njezinih snova , govori. "Neka ta privatna vremena budu posebna tako da ne uključuju i druge."

Ali nemojte pogriješiti ograničavajući svoju interakciju na određeno vrijeme. Pokušajte uživati ​​u društvu svake druge osobe barem nekoliko minuta, pogotovo ujutro, na kraju radnog dana i neposredno prije spavanja. "U to vrijeme govorimo o pozitivnim stvarima", kaže Wachs. "Stvara veliki dojam." Napravite posebnu točku pozdrava jedni drugima na kraju radnog dana. Ako ste prvi kod kuće, zaustavite ono što radite kada vaš partner dođe i provede trenutak zajedno. "Ponašaj se kao on ili ona važan", savjetuje Wachs, "ne samo poštar koji će stati s poštom."

Dodirnite Često

Fizička komunikacija jednako je važna kao i emocionalna komunikacija u odnosu. Olakšava napetost i pokazuje vašem partneru da vam je stalo. "Fizički kontakt s partnerom prolazi kroz mnogo leda", kaže Wachs. "Idite na put da se poljubite i zagrlite tijekom dana. Uvijek spavajte zajedno u istom krevetu. Samo pretpostavite da ćete imati seks svake noći. Teško je boriti se ako imate dobar seks."