Amanda Gardner

Ako ste roditelj tinejdžera, možda ste već svjedočili tome: raspoloženja i drama dostojne podnevne sapunice. Frustracija i anksioznost djeca osjećaju o životu u ovoj dobi mjehurići kao teen angst.

Možda neće utjecati na svu djecu, ali to ne iznenađuje. Uostalom, ova faza je puna ogromnih društvenih, osobnih i fizičkih promjena. I ti stresni pomaci mogu utjecati na to što tinejdžeri jedu, kako spavaju, čak i koliko energije moraju biti aktivni.

Roditeljima je lako osjećati se bespomoćno, pogotovo kad je neki od tog straha usmjeren na vas. Ali možete pomoći vašem tinejdžeru da nađe zdrave načine da se nosi sa svojim osjećajima - i da u isto vrijeme sačuva svoj zdrav razum.

Raspored vremena s vašim Teen

Mnogi tinejdžeri zapravo žele vodstvo svojih roditelja. Oni jednostavno ne žele to tražiti.

"Najbolje što roditelj može učiniti je često razgovarati i redovito provoditi zakazano vrijeme sa svojim tinejdžerima", kaže dr. Ana Radović, docentica pedijatrije u dječjoj bolnici u Pittsburghu, UPMC.

Dio rasporeda je važan. Škola, sport, klubovi, vrijeme s prijateljima i poslovi nakon škole mogu držati svoje dane omamljeni. Jednostavno možete otpasti s njihovog kalendara.

Zato postavite vrijeme kada vas dvoje šetate psa ili zajedno obavljate poslove tijekom vikenda poslijepodne. Možda nećete govoriti o nečemu što se čini važnim, ali signal koji šaljete čini razliku.

"To će pomoći njihovim tinejdžerima da znaju da su dostupni kada im je potrebno razgovarati s njima o nečemu važnom", kaže Radović.

Postavite rutinu mirovanja

Lakše je biti tinejdžer ako se dovoljno odmoriš. Također je lakše biti roditelj tinejdžera koji dovoljno spava.

Većini adolescenata je potrebno najmanje 8 sati noću, ali mnogi od njih su vrlo kratki. (Sjećate li se tih rasporeda?) Kad su umorni, oni su ćudljivi i tromi -- recept za dodatnu tjeskobu. Ali s pravom količinom odmora, oni će imati više energije, napraviti bolji izbor oko hrane i vježbanja, i samo će se osjećati bolje u cjelini.

Pomozite svom tinejdžeru da nauči spavati prioritet.To znači odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme gotovo svaki dan, uključujući i vikend. Drugi savjeti mogu također pomoći:

• Označite mirno vrijeme prije spavanja kad ograničavate TV i druge načine korištenja zaslona, ​​teške zadatke, vježbanje i kofein.
• U spavaćoj sobi osvijetlite spavaću sobu noću, ali budite sigurni da vaš tinejdžer ujutro dobije obilje sunca.
• Ako vaš tinejdžer voli spavati, pobrinite se da ih uzme ranije tijekom dana i drži ih na 15 ili 20 minuta.
• Mobitele i druge zaslone treba isključiti ili staviti na spavanje. Svjetlo s ekrana i konstantni tekstovi tekstova otežavaju spavanje.

Nastavak

Pokreni se

Zadnje što pouty teen svibanj želite učiniti je ustati i premjestiti, ali to je jedan od najboljih načina da se on osjeća bolje. Tjelovježba može pomoći spaliti kroz ljutnju, frustracija i tjeskoba. Također potiče bolji san.

Tako dajte tinejdžeru njegove slušalice i pošaljite ga van kako bi hodao, trčao ili pucao. To je prilika da se otpuhne, a on će naučiti zdrav način rješavanja stresa za budućnost.

Još bolje, obuci cipele i pridruži mu se vani. Čak i ako ne razgovarate ili vježbate zajedno, primjer koji postavite je moćan.

Slušaj, nemoj predavati

Vi svibanj biti stariji i mudriji, ali odoljeti porivu za predavanje tvoj tinejdžer. Vjerojatnije je da će izazvati neprijateljstvo i pobunu. Umjesto toga, prakticirajte "aktivno slušanje".

To znači "slušati s otvorenim umom bez prekidanja, biti u mogućnosti priopćiti ono što ste čuli da je osoba rekla", kaže dr. Alan Delamater, direktor kliničke psihologije na Medicinskoj školi Sveučilišta Miami Miller. "U osnovi to znači da ne govoriš onoliko koliko slušaš."

Tinejdžeri također vole razgovarati o stvarima u kojima su stručnjaci. Stoga ih zamolite da vas nauče o nečemu, poput tehnologije, kaže Radović. Sasvim je sigurno da razumiju Snapchat bolje od vas.

Zadržite hladnoću

Kada se osjećate tjeskobno ili ljutito, posebno ako je uzrok vaš tinejdžer, uzmite dah. Pronađite svoje vlastite načine kako se smiriti i nositi svoje emocije bez izlivanja.Zapamtite da su vam spavanje i vježbanje jednako važni kao i za vašu djecu.

Osim toga, za svoje tinejdžere ćete oblikovati neke zdrave načine rješavanja stresa.

"Ako želite biti učinkovit roditelj tinejdžera, vodite računa o sebi", kaže Delamater.