Povećajte toplinu s ovim senzualno slatkim i ukusnim afrodizijakom.

Elizabeth M. Ward, MS, RD

Kada vam nedostaje ljubavni život, u iskušenju ste da pokušate gotovo sve što će potaknuti iskru. Jedan odgovor može biti najbliži onome što je na tvom tanjuru.

Sari Greaves, RD, glasnogovornica American Dietetic Association i koautorica Kuharica za oporavak srca, kaže, "Stoljećima se miris, okus i izgled hrane hvale kao proizvodnja strasti."

Određene namirnice navodno uklanjaju inhibicije, stavljaju vas u raspoloženje za vođenje ljubavi ili poboljšavaju dotok krvi u genitalije, a sve to može poboljšati vašu izvedbu i zadovoljstvo.

Zapravo, nema mnogo znanstvenih dokaza koji bi potkrijepili vezu između hrane i strastvenog seksa. Ali to nije razlog zašto bi se ti i tvoj partner trebali ustručavati od tih takozvanih prirodnih ljubavnih napitaka.

Stručnjaci kažu da su najzloglasniji prehrambeni afrodizijaci riznica hranjivih tvari koje su potrebne za seksualnu snagu i dobro zdravlje. To je situacija u kojoj svi dobivaju.

Seksualno sugestije voća i povrća

Neki ljudi smatraju da su proizvodi erotski. Banane, šparoge, krastavci i mrkva govore sami za sebe.

Avokade su cijenili Azteci, koji su ih nazivali "stablima testisa" jer rastu u parovima. Stari Grci i Rimljani uživali su na smokvama kako bi potaknuli potenciju. Nar su također bili poznati kao "ljubavne jabuke".

Drevne civilizacije bile su na nečemu. Voće i povrće sadrže vitamine i minerale potrebne za proizvodnju spolnih hormona potrebnih za seksualno uzbuđenje i užitak.

Med

Jeste li se ikada zapitali odakle dolazi pojam "medeni mjesec"?

Prije nekoliko stoljeća mladenci u Europi pili su medeno vino tijekom prvog mjeseca braka kako bi poboljšali svoju seksualnu izdržljivost. Kao bonus, davno prošle ljubavne ptice također su dobile male količine korisnih vitamina, minerala i antioksidanata iz meda.

Čokolada

Potrošnja čokolade cara Montecume Azteka je legendarna. Priča se da je pio 50 čaša čokolade meda dnevno u ime muškosti.

Možda je Montezuma cijenila i čokoladu zbog svojih dobrih osobina. Kakao u zrnu sadrži feniletamin, spoj koji aktivira oslobađanje endorfina, spojeva povezanih s užitkom.

Kakao prah koji se obrađuje bez lužine pruža najveći udarac za novac. Sadrži najviše razine antioksidansa povezanih s nižim razinama kolesterola u krvi, smanjenom upalom krvnih žila i maksimalnim protokom krvi. Tamnija čokolada sadrži više kakao praha.

Nastavak

kamenice

Kamenice kapaju dopaminom, spojem koji izaziva osjećaj seksualne želje i zadovoljstva. Ti mekušci također pune cinka, mineral koji potiče proizvodnju testosterona, potrebnog za uzbuđenje i zadovoljstvo kod muškaraca i žena.

Možda ćete se morati oduprijeti iskušenju da svojom ljubavnicom stavite sirove kamenice - vaša romantična interludija mogla bi završiti s teškim slučajem trovanja hranom. Neke sirove ostrige u SAD nose bakteriju koja se zove Vibrio vulnificus, Malo je vjerojatno da će zdravi ljudi imati štetne učinke od konzumiranja sirovih kamenica. Ali oni s dijabetesom, bolestima jetre, poremećajima imunološkog sustava, AIDS-om i drugim kroničnim bolestima mogu završiti s teškom infekcijom koja može biti fatalna.

Losos

Ne možeš sići dolje kad si napet. Smetnje lososa mogu vam pomoći da osvijetlite svoj raspored.

"Losos obiluje omega-3 masnoćama, što ga kvalificira kao prirodni pojačivač raspoloženja", kaže registrirani dijetetičar i autor ili Dobro raspoloženje Dijeta, Susan Kleiner.

Losos također isporučuje velike količine vitamina D. Istraživači sa Sveučilišta u Torontu otkrili su da vitamin D djeluje u mozgu kao i mnogi drugi antidepresivni lijekovi: povećanjem razine serotonina, neurotransmitera koji potiče osjećaj smirenosti i protjeruje loše raspoloženje.

Češnjak

Obogaćen antioksidansima koji štite od oštećenja stanica, češnjak pomiješa seksualnu želju i povećava protok krvi, kaže Greaves.

Samo budite sigurni da jedete onoliko koliko vaš partner u krevetu jer učinci češnjaka mogu ostati na vašem dahu satima.

Alkohol

Čaša šampanjca može pomoći pri podešavanju raspoloženja. Ali zapamtite, iako piće dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti u zdravih ljudi, previše alkohola može pretvoriti vaš pokušaj u odgodu. Alkohol je središnji živčani sustav. Kronično pijenje također je povezano s erektilnom disfunkcijom, koja će staviti čak i teži prigušivač na vođenje ljubavi.

Par koji zajedno jede i spava?

Ako uživate u hrani s reputacijom koja vas čini vrućom za kas, možda razmišljate o uzimanju obroka koji će srušiti čarape vašeg partnera. Pa, više je uključeno nego ono što je na izborniku.

Nastavak

"Ukusno jelo može biti uvod u seks", kaže Kleiner. Čin kuhanja zajedno može biti oblik predigre, a miris hrane može zapaliti intimnost.

Istraživanja su pokazala da za muškarce aroma pita od bundeve, pizze od sira i kokice s maslacem izazivaju dotok krvi u penis, a kombinacija bundeve i lavande najbolje djeluje. Žene, s druge strane, reagiraju na kombinaciju dobrog i bogatog i krastavca.

Miris vanilije je osobito primamljiv. "Dodajte ekstrakt vanilije u cjeloviti francuski tost ili ispustite vanilin grah u svoj šampanjac", kaže Greaves.

Ako niste zainteresirani za neku od namirnica koje imaju reputaciju za poboljšanje vašeg ljubavnog života, jeste li osuđeni na postojanje bez požude? Nikako.

Ono što je najvažnije je da vi i vaš partner obedujete obroke koji uključuju hranu koju oboje uživate, sve dok se ne prejedete ili pijete u stuporu, kaže Kleiner. "Ono što svakodnevno jedete je daleko važnije od ukupnog seksualnog zadovoljstva od jednog obroka."

Dobro zdravlje je ultimativni afrodizijak

Judith Reichman, MD, autorica Nisam u raspoloženju: što svaka žena treba znati o poboljšanju svog libida, kaže, "Ako želite bolji seks, vodite računa o svom zdravlju." Vrhunsko fizičko i emocionalno blagostanje najvažniji je čimbenik zadovoljavajućeg seksualnog života.

Ne morate biti mršavi kako biste imali divan seksualni život, ali ako vam je neugodno s težinom, možda nećete biti najbolji u spavaćoj sobi iz nekoliko razloga.

"Prekomjerna tjelesna težina može smanjiti vaš libido, pogotovo ako se ne osjećate privlačno", kaže Kleiner.

Dodatna tjelesna masnoća također povećava spektar povišenih razina glukoze u krvi koji mogu oštetiti krvne žile i živce koji omogućuju uzbuđenje i seksualno zadovoljstvo. Također povećava rizik od visokog krvnog tlaka i začepljenih arterija.

Jasne, fleksibilne arterije omogućuju maksimalan protok krvi na sva prava mjesta tijekom seksa, povećavajući vaše zadovoljstvo.

Uravnotežena prehrana bogata cjelovitim žitaricama, voćem, povrćem, mahunarkama i ostalom nemasnom bjelančevinom pomaže u kontroli krvnog tlaka, razine kolesterola u krvi i težine.

Nastavak

Ali nemojte rezati previše kalorija. Prema Reichmanu, žene u menopauzi gube 90% svog cirkulirajućeg estrogena, što može rezultirati manjim protokom krvi u genitalije i smanjenom sposobnošću za uzbuđenje. Tjelesna mast nudi neku zaštitu, jer, poput vaših jajnika, proizvodi estrogen.

Bez obzira na težinu, vježbanje ima pozitivan učinak na vaš seksualni život jer poboljšava cirkulaciju, upravlja krvnim tlakom, povećava razinu energije i pomaže vam da izgledate bolje.