S vremena na vrijeme svi se osjećamo ljubomornima, ali priznajemo da je to prvi korak prema tome.

Carolyn J. Strange

Vaš najbolji prijatelj nosi veličinu 0 - i žali se da je prevelika na nju! Vaš susjed vozi Mercedes i vaš automobil jedva može stići do kraja kolnog prilaza. Tvoja sestra kreće na tjedan dana odmora na Karibima i ne možeš doći dalje od državnog parka. Ljubomoran? Tko ne bi bio?

Naravno, ima trenutaka kada svi drugi imaju više, čine više, izgledaju bolje. Ali je li to doista slučaj?

"Ljubomora može odražavati osobni pogled na sebe", kaže dr. Sc. Jo Anne White, profesorica obrazovanja na sveučilištu Temple. "To je više o tome kako se ljudi osjećaju o sebi i jesu li sigurni u to tko su."

Za mnoge je ljubomora povezana s osobnim odnosima. Na primjer, možete postati ljubomorni ako mislite da vam partner ne pridaje dovoljno pozornosti. Ljubomora se također može isprovocirati ako se vaš partner ili supružnik stalno osjećaju neugodno kroz njihove riječi i njihove postupke. "U svakom odnosu, povjerenje i uzajamno poštovanje ključni su za održavanje snažnog odnosa i komunikacije", kaže White.

"Osoba koja ima lošu sliku o sebi može se osjećati ugroženo i vjeruje da nema što ponuditi da bi nekog drugog zainteresirala", dodaje White.

Nastavak

Laskanje ili ljubomora?

Ljubomora se može isprva činiti laskavom, ako vaš partner želi sve vaše vrijeme i pažnju, ali može biti i znak emocionalne nestabilnosti, upozorava dr. Sc. Tina B. Tessina, psihoterapeutkinja i autorica Kako biti par i biti slobodan .

"To laskavo zanimanje za vašu pažnju može se pretvoriti u kronični nedostatak povjerenja i sumnjičavosti", kaže Tessina. "Muž koji je ljubomoran na vaša nevina prijateljstva s drugim ženama i koji vas pokušava kontrolirati i odvojiti od vaših prijatelja, može postati veliki problem."

Najviše ljubomore nastaje kada se netko osjeća nesigurno i ugroženo, dodaje Tessina - ili zbog gubitka veze, ili zbog toga što će netko drugi privući pažnju kojoj teži.

"Međutim, kad se dobro ponašate prema ljubomori, to ne mora biti katastrofa", kaže Tessina, koja nudi ove prijedloge za suočavanje s ljubomorom u odnosima:

• Pobrinite se da se oboje osjećate ugodno sa svojim sporazumima o boravku s drugim ljudima. Dogovorite se kako ćete se ponašati i pobrinite se da ih želite zadržati. Nemojte plašiti sebe ili partnera tako što ćete testirati prejako, zahtijevati nemoguće ili previše riskirati. Imajte na umu da ljubomora razbija povjerenje. Ako se počnete uznemiravati, razgovarajte o tome i potaknite svog partnera da učini isto.
• Informirajte se međusobno. Laganje vašeg partnera o tome jeste li prekršili ugovor čini više štete nego kršenje ugovora. Ako sklizneš, reci istinu. Ako je vaš partner skliznuo, budite otvoreni za slušanje njega ili njega bez okrivljavanja ili uznemiravanja, tako da vas dvoje možete dogovoriti rješenje problema. Ako vi ili vaš partner stalno stvarate situacije koje pogoršavaju ljubomoru, možda ćete morati pronaći savjetnika za brak koji će vam pomoći riješiti problem.
• Dajte sebi vremena. Učenje uravnoteženja i kontrole izvan prijateljstava, i još uvijek dobar osjećaj u odnosu na vaš primarni odnos, zahtijeva praksu, iskustvo i mnogo rasprava.
• Budući da je većina nas vrlo ranjiva i najsigurnija u pogledu seksualnih pitanja, seksualno povjerenje je među najtežim vrstama povjerenja koje treba izgraditi. Naši osjećaji privlačnosti, ljubavi i samopoštovanja izloženi su i izazvani, pa se moramo sjetiti da budemo nježni prema sebi i jedni s drugima.

Nastavak

Ljubomora nije ograničena samo na odnose. Možete postati ljubomorni na sreću svojih prijatelja ili suradnika. To se također povezuje s osjećajem vlastite vrijednosti, kaže White. Osoba koja nema jaku sliku o sebi može osjećati da ne dobiva svoj "fer udio" i da drugi uvijek "dobivaju pauze".

Debbie Mandel, MA, autorica Uključite vaše unutarnje svjetlo: fitness za tijelo, um i dušu , smatra da su muškarci ljubomorniji na materijalna postignuća - bolji posao, prestiž, dom i automobil, dok su žene ljubomornije na izgled, djecu i prijateljstva.

Kako bi prevladao - ili barem razvodnio - ljubomoru, Mandel nudi sljedeće prijedloge:

• Upoznajte vlastite snage. Što konkretno donosite na stol?
• Nemojte se uspoređivati ​​s bilo kim drugim jer tada sabotirate vlastitu jedinstvenost.
• Potvrdite drugu osobu. Danas je njegov ili njezin red da sjaji; sutra će biti tvoja.
• Koristite ljubomoru da oponašate objekt vaše ljubomore i podstaknete da ostvarite i rastete. Ako on ili ona to mogu, možete i vi!
• Ako vam je netko „otrovan“ zato što se on ili ona stalno hvali samo da bi vas učinio ljubomornim, onda promijenite temu ili, ako je potrebno, jednostavno se uklonite iz njihove prisutnosti - ako je potrebno, trajno!

Nastavak

Svrha ljubomore

Važno je zapamtiti da ljubomora ima svrhu, kaže dr. Erik Fisher, autor Umjetnost upravljanja svakodnevnim sukobima , "Sve emocije, čak i ljubomora, pokušavaju nam reći nešto o nama samima", kaže Fisher, koji objašnjava da je ljubomora strah od gubitka moći.

"Kada otkrijemo što u nama nedostaje, taj strah nestaje", kaže on.

Priznajući našu ljubomoru, to je prvi korak u njegovom prevladavanju, dodaje Fisher. Ako se stidimo osjećaja ljubomore, možemo ga pokušati prikriti "zaštitnim emocijama" kao što su ljutnja, frustracija ili ljutnja. Umjesto toga, on sugerira, zapitajte se: "Zašto biram da se osjećam ljubomornim?"

"Obično smo ljubomorni na stvari koje" želimo ", kaže Fisher," ne na stvari koje nam trebaju. "" Ako je to slučaj, onda se zapitajte kako možete raditi prema onome što želite, i napraviti popis svih da se osjećaš dobro.

Suočite se s glavom ljubomore, slaže se kolumnist April Masini. Ako vaša sestra ima solidan brak i vaš muž vas je napustio, ispričajte joj stan, "Tako ste sretni što ste u braku s tako sjajnim tipom. Voljela bih da jesam."

Nastavak

"Zvuči glupo", kaže Masini, "ali energija koju koristimo kako bismo zadržali dijelove onoga što želimo bili različiti od prikazivanja je ogromna. Jednom kad se oslobodite bilo kojih standarda koje koristite kako biste se psihološki zatvorili, slobodni ste cijeniti tuđoj sreći bez osjećaja da ti nije dovoljno. "

Ako ste sada svi ljubomorni, pa, čestitam! I ne brini. Nije potrebno umanjivati ​​vaše zadovoljstvo u vlastitu dobru sreću, kaže Fisher. "Svakako, ne želiš ga trljati ni u čije lice, nego s uspjehom i blagodatima i klasom."

"Nije sve jednako ili pošteno, ali biti nepošten prema vlastitim osjećajima nije u redu", dodaje April Masini. Ako prijatelj prolazi kroz teško vrijeme, pitajte je kako ide posao u lovu ili kako je život općenito.

"Izrazite zanimanje za ono što je važno za druge ljude", kaže Masini, "Onda možete iskreno podijeliti ono što vam je važno."

Naposljetku, kaže Jo Anne White, "Zapamtite, uvijek će biti netko tko je ljepši, talentiraniji i uspješniji. Ali što onda?"