By Feifei Sun

Smatrate li da se žrtvujete za sreću vašeg partnera, ali ne zauzvrat? Ako ta vrsta jednostranog uzorka zvuči kao vaša, ne morate se osjećati u klopci. Postoji mnogo načina za promjenu odnosa ovisnosti i povratak života na ravnu kobilicu.

Što je ovisni odnos?

Prvi korak u vraćanju stvari na pravi put jest razumijevanje značenja ovisnog odnosa. Stručnjaci kažu da je to obrazac ponašanja u kojem vi ovisite o odobrenju nekog drugog za vašu osobnu vrijednost i identitet.

Jedan od ključnih znakova je kada se vaš smisao za život obavi oko iznimnih žrtava kako bi se zadovoljile potrebe vašeg partnera.

"Odnosi ovisnosti označavaju stupanj nezdrave veze, gdje jedna osoba nema samodostatnost ili autonomiju", kaže Scott Wetzler, voditelj odjela psihologije na Medicinskom fakultetu Albert Einstein. "Jedna ili obje strane ovise o svojim voljenima za ispunjenje."

Svatko može postati ovisan. Neka istraživanja sugeriraju da ljudi koji imaju roditelje koji ih emocionalno zlostavljaju ili zanemaruju u svojim tinejdžerskim godinama češće ulaze u ovisne odnose.

Nastavak

"Ova djeca se često uče potkopavati vlastite potrebe kako bi zadovoljila teškog roditelja, a ona ih postavlja za dugogodišnji uzorak pokušaja da dobiju ljubav i brigu od teške osobe", kaže dr. Shawn Burn, profesor psihologije na Politehničkom državnom sveučilištu u Kaliforniji, San Luis Obispo.

"Često ponavljaju uzorak djetinjstva ispunjen razvojnim prazninama", kaže Wetzler.

Kako znati da ste u zavisnom odnosu

Pazite na ove znakove da ste možda ovisni o ovisnosti:

• Ne možete li pronaći zadovoljstvo u svom životu izvan određene osobe?
• Prepoznajete li nezdravo ponašanje u vašem partneru, ali ostanite s njim ili njom unatoč njima?
• Pružate li podršku partneru po cijenu vlastitog mentalnog, emocionalnog i fizičkog zdravlja?

"Pojedinci također mogu pretpostaviti da su u ovisnom odnosu ako su im ljudi oko njih dali povratne informacije da su previše ovisni o svom partneru ili ako imaju želju, ponekad, za više neovisnosti, ali osjećaju još jači sukob kada pokušavaju razdvojiti na bilo koji način ”, kaže psiholog Seth Meyers.

"Osjetit će tjeskobu dosljednije od bilo koje druge emocije u vezi", kaže Meyers, "i potrošit će mnogo vremena i energije ili pokušavajući promijeniti partnera ili … pokušati se prilagoditi željama partnera."

Nastavak

Utjecaj ovisnog odnosa

Odustajanje od vlastitih potreba i identiteta za zadovoljavanje potreba partnera ima nezdrave kratkoročne i dugoročne posljedice.

"Možete postati izgorjeli, iscrpljeni i početi zanemarivati ​​druge važne odnose", kaže Burn. "A ako ste omogućitelj u ovisnom odnosu - što znači da promičete disfunkcije druge osobe - možete ih spriječiti u učenju zajedničkih i potrebnih životnih lekcija."

Kako promijeniti odnos ovisnosti

Raskidanje nije nužno najbolje ili jedino rješenje. Da bi se popravio odnos ovisnik, važno je postaviti granice i pronaći sreću kao pojedinca, kaže psihologinja Misty Hook, dr.sc.

Preporučuje partnerima da razgovaraju i postavljaju ciljeve odnosa koji zadovoljavaju oboje.

"Također je važno provesti vrijeme s rodbinom, prijateljima i obitelji kako bi se proširio krug podrške", kaže ona. "Pronađite vlastite hobije. Pokušajte odvojiti za određeno vrijeme da biste stvorili zdravu ovisnost jedni o drugima."

Ali imajte na umu da vaše radnje mogu nenamjerno pogoršati ovisni odnos, kaže Wetzler.

"Ponekad se ljudi zavaravaju u razmišljanje da pomažu ovisnom partneru nastavljajući snabdjevanje njegovom ili njezinom tjeskobom", kaže on. "Ali pitajte jeste li doista pomogli ili jednostavno potičete tu negativnost."