Osteoporoza je česta bolest koja čini kosti tanjima, što ih čini vjerojatnijim za lom. Ove frakture mogu dovesti do različitih zdravstvenih problema, kao što su bol, pogrbljeni položaj ili problemi oko kretanja.

Mnogi ljudi gube kost postupno tijekom mnogih godina. Nema simptoma koji bi vam rekli da se događa. No, moguće je liječiti osteoporozu lijekovima i zdravim načinom života. Ako te dobre navike učinite dijelom svog života rano, možete spriječiti gubitak kostiju i smanjiti šanse da ćete slomiti kost.

Što uzrokuje osteoporozu?

Ne znamo mnogo o tome što uzrokuje stanje, ali znamo kako napreduje kroz život osobe.

Vaše tijelo neprestano ruši staru kost i obnavlja je. Taj se proces naziva remodeliranje. Dok odrastete, vaše tijelo gradi više kosti nego što uklanja. Tijekom djetinjstva vaše kosti postaju veće i jače. Vršna koštana masa se događa kada imate najviše kosti koje ćete ikada imati, obično u ranoj do sredine 30-ih.

U određenoj dobi, proces preoblikovanja kosti se mijenja. Nova kost dolazi sporije. Ovo usporavanje dovodi do pada količine kosti koju imate.

Kada gubitak kosti postane ozbiljniji, imate osteoporozu.

Simptomi osteoporoze

Osteoporoza obično ne uzrokuje nikakve simptome. Ali nakon mnogo godina, možete primijetiti znakove kao što su bol u leđima, gubitak visine ili pognut položaj tijela. Za neke ljude prvi znak bolesti je slomljena kost, obično u kralježnici ili kuku.

Ako osteoporoza postane ozbiljna, normalni stres na kostima od sjedenja, stajanja, kašljanja ili čak grljenja može uzrokovati bolne prijelome. Nakon prvog prijeloma vjerojatnije je da ćete dobiti više.

Za neke ljude bol od preloma može se poboljšati kako se kost zacjeljuje. Ali drugi će imati dugotrajnu bol. Možda ćete se osjećati ukočeno i teško ćete biti aktivni.

Nastavak

Hoću li dobiti osteoporozu?

Stvari koje povećavaju vaše šanse za dobivanje osteoporoze uključuju:

• Obiteljska povijest: Čini se da osteoporoza radi u obiteljima. Ako je vaša majka imala frakturu kuka ili kralježnice, vjerojatno je da ćete vjerojatno dobiti bolest.
• Seks: Žene su četiri puta češće od muškaraca dobile osteoporozu.
• Dob: Iako svatko može imati osteoporozu, vaše šanse ići gore s dobi. Žene starije od 50 godina najvjerojatnije će je dobiti. Što ste stariji, to je vjerojatnije da ćete imati frakture.
• Struktura kostiju i tjelesna težina: Male i tanke žene imaju veće šanse za bolest. Čini se da gubitak težine nakon 50. godine u žena također povećava vjerojatnost prijeloma kuka, a povećanje tjelesne mase smanjuje. Mršavi muškarci s malim kostima imaju veće šanse za dobivanje osteoporoze od muškaraca s većim okvirima i većom tjelesnom težinom.
• Povijest prijeloma: Jedan prijelom znači da ćete vjerojatno dobiti više.
• Pušenje: Istraživanja pokazuju da pušači cigareta (prošli ili sadašnji) imaju manju koštanu masu i veći rizik od prijeloma. Žene koje puše imaju nižu razinu hormona estrogena - ključni dio zdravlja kostiju.
• lijekovi: Neki lijekovi mogu povećati vjerojatnost bolesti. To uključuje dugotrajnu upotrebu steroida (prednizon), lijekova za štitnjaču, lijekova protiv napadaja, antacida i drugih lijekova.

Osteoporoza i menopauza

U menopauzi postoji značajan pad razine hormona estrogena kod žena. To usporava proces pregradnje kostiju i čini tijelo bržim. To se nastavlja oko 10 godina nakon menopauze. Na kraju, stopa gubitka kostiju seže do onoga što je bila prije menopauze. Ali tempo izrade nove kosti ne. To smanjuje ukupnu koštanu masu i ženama u postmenopauzi daje mnogo veće šanse za frakturu.

Rana menopauza (prije 40. godine) također povećava vjerojatnost osteoporoze i prijeloma. Isto vrijedi i za dulje vremenske periode kada su razine hormona niske ili odsutne, što se može dogoditi ženama koje mnogo intenzivno vježbaju.

Kako mogu znati imam li osteoporozu?

Prvo saznajte koliko je vjerojatno da ćete dobiti bolest. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim šansama i pitajte trebate li test gustoće kostiju. Ova skeniranja koriste vrlo male količine zračenja da bi se vidjelo koliko su vaše kosti jake. Oni su jedini način da se sa sigurnošću zna da li imate osteoporozu.

Nastavak

Tretmani za osteoporozu

Mnogi tretmani osteoporoze zaustavljaju gubitak kostiju i smanjuju vaše šanse za prijelome. Možete početi s promjenama u prehrani i načinu života, kao što je prestanak pušenja, dodavanje više kalcija i vitamina D u prehranu i postizanje većeg napora. Neki ljudi će možda trebati lijekove za usporavanje gubitka koštane mase ili izgradnju nove kosti, kao što su:

• Lijekovi koji se nazivaju bisfosfonati, kao što su alendronat (Binosto, Fosamax), ibandronat (Boniva), risedronat (Actonel, Atelvia) i zoledronska kiselina (Reclast, Zometa)
• Kalcitonin (utvrđeno, miakalcin)
• Raloksifen (Evista)
• Teriparatid za injektiranje (Forteo) ili PTH za obnovu kosti kod žena koje imaju veće šanse za prijelome
• Injekcijski denosumab (Prolia) za žene s većim rizikom od prijeloma

Kako ga mogu spriječiti?

Usredotočenost na ove dobre zdravstvene navike može spriječiti osteoporozu i prijelome:

Vježba. Čini jače kosti i mišiće. Vježbe koje nose težinu, kao što su hodanje, trčanje, igranje tenisa i ples, najbolje su za sprečavanje osteoporoze. Učinite ih najmanje tri do četiri puta tjedno.

Osim toga, vježbe jačine i ravnoteže jačaju mišiće i mogu vam pomoći da izbjegnete padove. To smanjuje šanse da razbijete kost.

Dodajte kalcij u svoju prehranu. Stručnjaci preporučaju 1000 miligrama dnevno za žene prije menopauze i 1.200 miligrama dnevno za one koji su to prošli.

Dobri izvori kalcija uključuju:

• Mlijeko i mliječni proizvodi
• Konzervirana riba s kostima, poput lososa i sardina
• Tamno zeleno, lisnato povrće, poput kelja, listića i brokule
• Hrana koja sadrži kalcij, kao što je sok od naranče

Preporučene količine kalcija možete dobiti svaki dan uz četiri obroka hrane bogate kalcijem.

Dopunite svoju prehranu. Najbolje je dobiti kalcij kroz hranu koju jedete. Ali ako ne dobijete dovoljno, pitajte svog liječnika ako trebate uzimati dodatke kalcija. Neke studije su pokazale da bi ove tablete mogle dovesti do većeg broja srčanih udara kod nekih ljudi, iako nam je potrebno više istraživanja da bismo znali sigurno. Vi i vaš liječnik trebate razgovarati o svojim rizicima i odlučiti što je najbolje za vas.

Dobijte mnogo vitamina D. Vaše tijelo ga treba da bi apsorbiralo kalcij. Možete dobiti nešto od onoga što vam je potrebno provodeći vrijeme na suncu, što potiče vaše tijelo da napravi vitamin D. Ali nemojte previše uzimati - to povećava vaše šanse za rak kože. Također možete dobiti vitamin D iz hrane, kao što su:

• jaja
• Masna riba poput lososa
• Hrana s dodatkom vitamina D, poput mlijeka ili žitarica
• Dodaci

Nastavak

Odraslima je potrebno 600 do 800 internacionalnih jedinica (IU) vitamina D svaki dan.

Sljedeći članak

Vizualni vodič za osteoporozu

Vodič za osteoporozu

1. Pregled
2. Simptomi i vrste
3. Rizici i prevencija
4. Dijagnoza i testovi
5. Liječenje i njega
6. Komplikacije i srodne bolesti
7. Život i upravljanje