Studija pokazuje da vam elektroničke poruke mogu pomoći da usvojite bolje navike

Heather Hatfield

Može li vam ono što je u vašoj pristigloj pošti pomoći da izgubite težinu?

Apsolutno, kaže Leah Carmel iz Beltsvillea, Md.

"U klinici za mršavljenje sam od lipnja 2003., a izgubio sam ukupno 79 funti", kaže Carmel, "imao sam svoj udio u štucanju, ali stalno sam se skupljao s pomoć za tjedne biltene i dnevne poruke e-pošte s riječima koje možete izgubiti.

Za nju, ove biltene - s linkovima na članke o prehrani, tjelovježbi i zdravlju; izvješća o statusu članova Klinike za mršavljenje; i recepti koji su svjesni zdravlja - mnogo su više od spama.

"Imam ogroman 6-inčni registrator pun svih biltena, i ispisujem svaku od" Riječi koje treba izgubiti ", kaže Carmel. "Vraćam se natrag i čitam ih kad moram, a to održava moju motivaciju."

Doista, nedavna studija pokazuje da, suprotno popularnom mišljenju, neželjena pošta može biti dobra za vaše zdravlje - barem kada je riječ o stalnoj prehrani e-pošte povezanih s zdravljem.

E-dijeta i vježba

Istraživači sa Sveučilišta Alberta u Kanadi promatrali su učinke poruka e-pošte koje sadrže zdrave informacije na skupinu kanadskih radnika. Tijekom 12-tjednog razdoblja studiranja, 1.566 članova skupine dobilo je tjedne poruke o zdravoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti. Usporedna skupina od 555 osoba nije primila e-poštu.

Istraživači su otkrili da je grupa koja je dobila e-poštu povećala razinu tjelesne aktivnosti za oko 3% i poboljšala svoje prehrambene navike, dok su oni koji nisu dobili e-poštu smanjen fizičku aktivnost za oko 11% i samo neznatno povećanje zdravih prehrambenih navika. Grupa e-pošte također je završila s malim smanjenjem prosječnog BMI (indeks tjelesne mase), dok je srednji BMI druge skupine blago porastao.

E-mail primatelji su otkrili "više povjerenja u mogućnost sudjelovanja u tjelesnoj aktivnosti, veću namjeru da sudjeluju u tjelesnoj aktivnosti, te uočili više prednosti i manje nedostataka sudjelovanja u fizičkoj aktivnosti", navodi se u studiji objavljenoj u izdanju srpanj / kolovoz 2005. od American Journal of Health Promotion.

"Rezultati ove studije upućuju na to da fizičke aktivnosti na temelju e-pošte i dijetalne poruke mogu uzrokovati male promjene u stavovima i ponašanju tjelesne aktivnosti i ponašanju povezanom s prehranom", napisali su istraživači.

Nastavak

Utjecaj e-pošte

Glasnogovornica američke Dijetetičke udruge Susan Moores, RD, kaže kako je ideja ohrabrujuća.

"Kao praktičar, bio sam oduševljen što vidim ovo istraživanje," kaže Moores, dijetetičar u St. Paul, Minn. "Da će ljudi obratiti pozornost na zdravstvene informacije u e-pošti je doista uzbudljivo. Ima veliki potencijal, i da može napraviti razliku je stvarno ohrabrujuće vijesti. "

Što je to o e-pošti koja može potaknuti neke ljude da se drže svojih zdravstvenih ciljeva?

"To je gotovo kao prijatelj koji vas pita kako radite na vašoj prehrani", kaže Rick Hall, RD, koji je član savjetodavnog odbora Vijeća guvernera Arizone za zdravstvo, fizičku kondiciju i sport. "Ako vam netko pošalje poruku e-pošte jednom dnevno ili tjedno ili mjesec dana, prisilit će vas da zadržite svoju prehranu i vježbanje na umu."

I uz naš zauzet stil života, imati taj blagi podsjetnik može nam pomoći da pripazimo na nagradu.

"Često kad jedemo, ili grickamo, to je dok mi radimo nešto drugo, tako da ne stavljamo puno razmišljanja u našu prehranu", kaže Hall. "Čak i ako se radi o nečemu čemu se posvećujemo, to će nam pomoći da nas podsjetimo, a to mijenja ponašanje."

Redovita e-pošta, kaže Hall, također pomaže promijeniti vaš stav od reaktivnog na proaktivan

"Ako pet minuta prije odlaska na zabavu u uredu dobijete e-poštu o prehrani, možete izabrati da preskočite kolač i pojedete nešto zdravo", kaže Hall.

Naravno, osim ako ne poduzmete akciju o onome o čemu ste čitali, ništa se neće promijeniti.

"Moramo uzeti ono što smo pročitali, vidjeli i čuli, i izaći tamo i učiniti ga", kaže Moores.

Pa kako onda to radiš? Hall nudi nekoliko savjeta:

• Ispišite biltene, "E-mail bilteni su uglavnom kratki", kaže Hall. "Možete ih vrlo brzo pročitati, i možete ih ispisati. Odnesite ga sa sobom u autobus, pročitajte ih između sastanaka - oni su brzi i jednostavni, a ljepota e-pošte je da je to zgodno."
  
• Držite vijesti o zdravlju pri ruci, "Zalijepite bilten na vaš hladnjak ili ga stavite na vrata kupaonice, pogotovo ako je doista zanimljivo", kaže Hall. - Ako ti je to na licu, sjećat ćeš ga se.
  
• Podijelite bogatstvo, "E-biltene je lako proslijediti drugim ljudima, pa ih podijelite sa svojim prijateljima kako biste se međusobno podržali", kaže Hall.
  
• Pošaljite ga na PDA, "Zahvaljujući današnjoj tehnologiji, ljudi nose prijenosne uređaje, a mnogi od njih dobivaju svoju e-poštu", kaže Hall. "Dakle, bilteni su nešto što možete imati pristup cijelo vrijeme."
  
• Koristite svoj online (ili papirnati) kalendar, "Ako će ljudi ozbiljno razmišljati o zdravoj prehrani i vježbanju, moraju na svojim kalendarima staviti podsjetnike", kaže Hall. "Koristite zanimljive informacije u biltenima kao podsjetnike na kalendaru."

Nastavak

Podrška u stvarnom životu

Važno je zapamtiti da vam je potrebno više od e-podrške, kažu stručnjaci.

Online treniranje i savjetovanje je "sjajan alat za ostanak u vezi", kaže Moores, "dokle god ga držite ljudskim elementom. U kontaktu osoba-osoba postoji mnogo moći."

Karmel se obraća svojim prijateljima i obitelji u stvarnom životu kada joj treba pomoć u održavanju prehrane i vježbanja na putu. Ali ona se također oslanja na svoju "e-obitelj".

"Uz biltene," Riječi koje treba izgubiti "i oglasne ploče Klinike za mršavljenje imam još jednu obitelj koja mi pomaže kroz uspone i padove", kaže Carmel. "Čitam biltene svaki utorak kad izlaze, i čitam" Riječi koje gubim "svaki dan, a čitam i oglasne ploče, također. Oni su uistinu velika pomoć, i oni stvarno pomažu da me motiviraju „.