Prošli tjedan ste se osjećali prilično dobro, ali sada je vaš reumatoidni artritis (RA) zapaljen. Iscrpljeni ste i zglobovi su natečeni, nježni i bolni.

Flare se može izazvati ako previše radite - primjerice, radite u dvorištu ili imate iznimno tešku sesiju u teretani - ili dobivate infekciju poput gripe. Možda niste uzimali lijek kako je propisano i to je izazvalo vaše povećane simptome. Ili možda nisi učinio ništa neobično. RA može biti takav. Možete imati baklju bez očiglednog razloga.

No, bez obzira na to zašto se to dogodilo, postoje stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali bolje.

Stanje odmora i aktivnosti

Na vrhuncu vaše rakete, možda će vam trebati potpuni odmor. Vaše tijelo vam možda neće dati nikakav izbor. Ali pokušajte ne ostati u krevetu više od dan ili dva. Trošenje previše vremena ležanja na krevetu ili kauču učinit će vas ukočenim i povećati bol.

Kada se počnete osjećati malo bolje, ustanite se, protegnite se, prošetajte i nastavite sa što više uobičajenih aktivnosti. Možda ćete morati smanjiti rad, vježbe i društvene aktivnosti, ali nemojte ih napustiti. Napravite stanke kada se umorite.

Podesite i zatražite pomoć

Recite svojoj obitelji i prijateljima da imate raketu. Neka znaju da će vam trebati pomoć kod nekih poslova koje obično obavljate.

Prilagodite očekivanja sebe. Umjesto da kuhate večeru za prijatelje, pozovite ih na pizzu. Okupljanje je poanta, a ne hrana.

Ako je moguće, napravite plan za flare ispred svojih nadređenih i suradnika. Dogovorite se raditi manje sati ili od kuće, ili uzmite nekoliko slobodnih dana ako trebate.

Pokušajte hladiti i zagrijati

Hladno je obično najbolje za akutnu bol i oticanje plamena. Koristite ledene pakete ili pak vreće smrznutog povrća umotanog u ručnik - 15 minuta uključeno, 15 minuta isključeno.

Toplina može ublažiti bolove i ukočenost povećanjem protoka krvi i opuštanjem napetih mišića. Pokušajte zagrijati jastučiće, tople kupke ili tople obloge.

Nastavak

Otpustiti stres

Stres i tjeskoba mogu pogoršati vaše simptome. Duboke vježbe disanja, vođene slike, yoga, tai chi, hipnoza, vizualizacija ili opuštanje mišića mogu pomoći u kontroli vaše boli.

Također možete osloboditi stresa tako što ćete razgovarati s prijateljem, sudjelovati u grupi za podršku, pisati u časopisu ili se upustiti u opuštajući hobi. Masaža ili akupunktura mogu olakšati bol i stres.

Dobro jesti

Tijekom baklje, možete izgubiti apetit. Možda nećete imati energije za pripremanje jela. Ali važno je jesti uravnoteženu, hranjivu prehranu čak i - a posebno - kada se osjećate loše. Vaše tijelo treba gorivo za zacjeljivanje.

Jedite mnogo voća, povrća, nemasnog mesa i cjelovitih žitarica. Ribe hladne vode (poput lososa) bogate su omega-3 masnim kiselinama za koje se pokazalo da se bore s upalom. To može pomoći ako jedete male količine nekoliko puta dnevno umjesto velikih obroka.

Držite se podalje od alkohola, duhana ili prerađene hrane i slatkiša. Osjećat ćete se gore.

Poduprite zglobove

Kada je to moguće, koristite najjače mišiće i veće zglobove. Na primjer, naslonite se na vrata kako biste ih otvorili i zakačite torbu s namirnicama preko podlaktice umjesto da je držite u prstima. Proteza, oblozi ili udlage mogu poduprijeti slabe, bolne zglobove. Nosite ravne, potporne cipele.

Koristiti over-the-counter lijekove protiv bolova

Lijekovi koji se izdaju bez recepta, kao što su acetaminofen, ibuprofen ili naproksen natrij, mogu pomoći u ublažavanju boli uzrokovane bljeskom. Ali svakako pitajte svog liječnika prije uzimanja ovih lijekova.

Vaši lijekovi na recept mogu imati varijacije istih sastojaka kao i ovi lijekovi, tako da uzimanje više može biti opasno. Topikalni lijekovi protiv bolova koji sadrže salicilate, kapsaicin ili kontraritritante poput mentola ili kamfora također su opcije.

Kada nazvati liječnika

Ako je vaš flare uzrokovan prekomjernim naprezanjem ili prehladom, vjerojatno je u redu čekati da nazovete liječnika. Vježbajte savjete za samostalnu njegu i dajte sebi par dana da se osjećate bolje. Nazovite svog liječnika ako se stvari ne poboljšaju za nekoliko dana.

Ako je došlo do izbijanja baklje jer ste preskočili lijek, nazovite svog liječnika. Vas dvoje ćete morati smisliti plan za povratak na pravi put.

Ako ne znate što vas je potaknulo, nazovite svog liječnika. Lijekovi koji su radili prije mogu ponekad prestati raditi. Liječnik će možda htjeti prilagoditi vrste ili količine lijeka koje uzimate.