Nove 'aktivne' video igre kombiniraju pokret tijela s vještinom igre.

Wendy C. Fries

Želite li svoj put do zdravlja u svom dnevnom boravku? Što je s plesom, boksom ili biciklizmom do boljeg tijela?

Ako imate konzolu za video igre kao što je Kinect za Xbox 360, PlayStationMove ili Wii Fit - prodaja za koju se predviđa da će do 2015. dosegnuti 40 milijardi dolara - možda ćete moći učiniti upravo to.

Exergames: Ozbiljan trening dok igrate?

Taj se trend naziva exergaming, skraćeno od igara za vježbanje, a to je udaranje svijeta videoigara zarezano - doslovno.

Uz kung fu, boks, biciklizam i ples softver, cilj mnogih današnjih popularnih video igara je da vas skinu s kauča i na putu do pulsirajućeg treninga. Pitanje je: rade li oni?

Istraživački centar Sveučilišta Calgary, Američko vijeće za vježbanje i Odjel za vježbe i zdravstvene znanosti Sveučilišta Massachusetts nude kvalificirani da.

Kada se koristi u srednjem ili visokom intenzitetu, exergaming može doista poboljšati kondiciju - iako neke igre vježbanja to čine lakšim od drugih. Umjereno 3 mph hoda gori oko četiri kalorije u minuti, ili 120 kalorija na pola sata. Kako se eksergriji slažu?

Nastavak

Exergame	Kalorijska opeklina / minuta	Kalorijska opeklina / 30 minuta
Golf	3.1	93
Kuglanje	3.9	117
Bejzbol	4.5	135
Tenis	5.3	159
Ples	5.3	159
Boks	7.2	216

Opet, sve je u intenzitetu. Gotovo svako eksergameno može vam pomoći da se uklopite ako se potrudite i "stvarno to radite", kaže Bryan Haddock, DrPH, profesor na kineziološkom odjelu na Kalifornijskom državnom sveučilištu, San Bernardino. Dakle, što je tu da radi s?

Exergaming: glavni igrači i novi natjecatelji

Postoji nekoliko dobro poznatih igrača u polju vježbanja, s važnim početnicima. Natjecatelji su:

• Kinect za Xbox 360: Kod igara s višestrukim i pojedinačnim igrama koje uključuju boks, odbojku, kung fu, atletiku, nogomet i još mnogo toga, Kinect je hands-free, koristeći senzor u igraćoj konzoli za praćenje kretanja, a zatim ga prevesti u igru ,
• PlaystationMove: Koristeći kameru i daljinski upravljač pokreta, ova igraća konzola nudi naslove vježbanja za pojedinačnu i višestruku igru, uključujući odbojku na pijesku, disk golf, streličarstvo, ples, stolni tenis, kickboxing i još mnogo toga.
• Nintendo Wii Fit: Uz multi- i single-player igre, uključujući skateboarding, hula, kung fu, skijanje, plesne igre, i još mnogo toga, Wii Fit koristi ravnotežu i daljinski upravljač, od kojih oba prenose stvarni životni pokret u igru.
• Pametni telefoni: Exergames za pametne telefone kao što su Android i iPhone još su u povojima, ali Ernie Medina Jr., DrPH, stručnjak za preventivnu njegu u Kaliforniji i samoproglašeni "evanđelist za egzoterapiju" vidi definitivan trend. "Umjesto da budete zaglavljeni unutra s TV-om i konzolom, ove igre vam omogućuju igranje na otvorenom."

Nastavak

Medina izvještava o testiranju igre u stilu potrage za blagom u Bostonu. "Šetali smo dva sata po cijelom središtu Bostona", kaže on, "prelazeći s jedne na drugu točku, tražeći odgovore" na tragove igre, koji su zatim pratili koliko su igrači hodali. "Bila je mobilna, bila je tjelovježba, bila je to igra - sve u jednom."

To je osjećaj da igrate igru ​​- ne radeći - koja je u srcu popularnosti exergaminga. "Exergames gledamo kao potajno vježbanje", kaže Medina. Bilo da igrač ispaljuje plesnu igru ​​ili boksovsku aplikaciju, oni "dobivaju vježbe bez da to shvate", kaže Medina. Istraživanja pokazuju da, s obzirom na izbor između aktivnih ili pasivnih igara, igrači imaju tendenciju da biraju aktivne igre.

No, igrači se drže ovog "potajnog vježbanja" bolje nego što rade konvencionalne vježbe?

Pa, "čak i video igre mogu postati dosadne nakon nekog vremena", kaže Medina, koja smatra da je ključ dugoročne usklađenosti stvaranje exergame liga, turnira i stipendija, baš kao i mi za plivanje, trčanje i druge aktivnosti.

"Želimo održati igre zanimljivima i zabavnim", kaže Medina, koja pomaže u razvoju Nacionalne aktivne lige za igre na sreću. "Jednom kada se sretneš, suigrači i natjecanja djeca - i odrasli - postaju puno više uloženi i, kao i kod konvencionalnih vježbi, manje je vjerojatno da će odustati."

Nastavak

Igre vježbanja: trebate li isprobati Exergaming?

Ljudi koji su kritični prema egzemergijama nisu ih igrali, kaže Medina, dodajući da nakon što ste sve dali na bicikl ili plesnu igru, "mogu vam jamčiti da ćete biti bolni idući dan."

Iako profesionalci priznaju da vam skup tenisa s videoigricama neće dati istu vježbu kao pravu stvar, slažu se da exergaming može biti važan - i ugodan - dio cjelokupnog programa aerobnih vježbi.

"Exergaming ima potencijal da bude sigurno i učinkovito sredstvo za održavanje ili poboljšanje kardiovaskularne kondicije," ako se odaberu prave igre i opcije, napišite istraživanja na American Council on Exercise.

Bilo da se radi o boksanju, biciklizmu ili plesnim igrama, zaključak o eksergriji od strane onih koji bi trebali znati - zdravstveni i wellness profesionalci - je sljedeći: to sigurno pobjeđuje sjedenje.