Osteoporoza je komplicirana bolest o kojoj još uvijek učimo. Lako je zbuniti tko je u opasnosti da ga dobije.

Fikcija: Samo žene trebaju brinuti o osteoporozi.

To utječe na mnogo više žena nego muškaraca. Ali muškarci još uvijek čine 20% svih slučajeva. To znači da oko 2 milijuna muškaraca u Sjedinjenim Državama trenutno ima osteoporozu. Više od 43 milijuna muškaraca i žena ima osteopeniju, stanje u kojem su vaše kosti tanke. To može dovesti do osteoporoze ako se ne liječi pravilno.

Fikcija: Lijekovi za osteoporozu daju vam sve što je potrebno za izgradnju jakih kostiju.

Lijekovi sprječavaju gubitak kostiju, ali vam ne daju uvijek sirovine koje trebate za izgradnju kostiju. Bez kalcija i vitamina D lijekovi ne mogu obaviti svoj posao. Budite sigurni da jedete hranu bogatu kalcijem, čak i ako uzimate lijekove.

Činjenica: Trebate dobiti kalcij i vitamin D kako god možete.

Bilo da ih dobivate kao dio redovite prehrane ili putem dodataka prehrani, ove esencijalne hranjive tvari su ključne.

Učinite da mliječni proizvodi s niskim udjelom masti budu redoviti dio vaše prehrane. Mlijeko, jogurt i sir su sve dobre opcije. Također možete dobiti vitamin D iz obogaćenih namirnica, kao što su žitarice i sokovi od naranče. Mnoge namirnice također imaju proteine ​​i druge hranjive tvari potrebne ne samo za zdravlje kostiju, već i za zdravlje cijelog tijela.

Ako još uvijek ne dobivate dovoljno kalcija i vitamina D, pitajte svog liječnika o dodatcima. Ali shvatite dobru rutinu kako biste bili sigurni da ćete ih uzimati svaki dan. Studije pokazuju da većina nas nije jako dobra u redovitom uzimanju dodataka.

Fikcija: Ako imate samo osteopeniju, a ne osteoporozu, ne morate brinuti o slomljenim kostima.

Osteopenija povećava rizik od prekida. To neznatno povećava rizik kod mlađih žena u postmenopauzi i značajno se povećava za oba spola do sredine 60-ih.

Ako vaš liječnik kaže da imate osteopeniju, tretirajte ga kao znak upozorenja - priliku za dobro zdravlje kostiju koristeći prehranu bogatu kalcijem, uzimanje dodataka ako je potrebno i redovito vježbanje.

Nastavak

Činjenica: Nikad nije kasno učiniti nešto s osteoporozom.

Mnogo toga možete učiniti kako biste usporili bolest i smanjili rizik od prekida:

Prestani pušiti ako pušiš. Uvjerite se da dobivate dovoljno kalcija i vitamina D. Jedite dijetu bogatu povrćem i voćem i ne jedite previše proteina, kofeina i natrija. Nemojte piti previše alkohola. Održavajte aktivan način života.

Postoji mnogo različitih lijekova za osteoporozu. Vaš liječnik može vam pomoći da odlučite koji su za vas najbolji.

Neki od ovih tretmana mogu smanjiti rizik od prekida kralježnice do 65%, a na drugim mjestima do 53%.

I vježbanje je dobro. Redovita tjelovježba može smanjiti rizik od prekida jer jača kosti i pomaže vam da ostanete jaki, okretni i izbjegavate padove. Prije nego što počnete saznati koji su tipovi sigurni za vas, provjerite sa svojim liječnikom.

Sljedeći članak

Slideshow: Izbjegavanje loših kostiju

Vodič za osteoporozu

1. Pregled
2. Simptomi i vrste
3. Rizici i prevencija
4. Dijagnoza i testovi
5. Liječenje i njega
6. Komplikacije i srodne bolesti
7. Život i upravljanje