serija značajki o vitaminu D

Daniel J. DeNoon

Zašto trebam vitamin D?

Vaše tijelo mora imati vitamin D da apsorbira kalcij i potiče rast kostiju. Premalo vitamina D rezultira mekim kostima u djece (rahitisa) i krhkih, deformiranih kostiju kod odraslih (osteomalacija). Također trebate vitamin D za druge važne tjelesne funkcije.

Nedostatak vitamina D sada je povezan s rakom dojke, rakom debelog crijeva, rakom prostate, srčanim bolestima, depresijom, debljanjem i drugim bolestima. Ove studije pokazuju da ljudi s višim razinama vitamina D imaju manji rizik od bolesti, iako ne dokazuju da definitivno nedostatak vitamina D uzrokuje bolesti - ili da bi dodaci vitamina D mogli smanjiti rizik.

Vijeće vitamina D - skupina znanstvenika pod vodstvom promicanja svijesti o nedostatku vitamina D - predlaže liječenje vitaminom D kao pomoć u liječenju ili prevenciji autizma, autoimunih bolesti, raka, kronične boli, depresije, dijabetesa, srčane bolesti, visokog krvnog pritiska, gripe , neuromuskularne bolesti i osteoporoza. Međutim, nije bilo konačnih kliničkih ispitivanja.

Upravo zbog toga u studijskom odboru Instituta za medicinu u studenome 2010. godine nije pronađen nikakav uvjerljiv dokaz da vitamin D sam po sebi nudi široke zdravstvene koristi.

"Unatoč brojnim tvrdnjama o koristima u vezi s vitaminom D posebno, dokazi nisu poduprli osnovu za uzročnu vezu između vitamina D i mnogih od brojnih zdravstvenih ishoda na koje je navodno utjecao unos vitamina D", zaključio je odbor IOM-a.

Jedina dokazana korist vitamina D je njegova uloga u pomaganju kalcija u izgradnji jakih kostiju. Ali to je daleko od cijele priče. Vitamin D pomaže regulirati imunološki sustav i živčano-mišićni sustav. Vitamin D također igra važnu ulogu u životnom ciklusu ljudskih stanica.

Vitamin D je toliko važan da ga vaše tijelo sam stvara - ali tek nakon izlaganja kože dovoljnoj sunčevoj svjetlosti. To je problem za ljude u sjevernim klimatskim područjima. U SAD-u samo ljudi koji žive južno od crte od Los Angelesa do Kolumbije, S.C., dobivaju dovoljno sunčeve svjetlosti za proizvodnju vitamina D tijekom cijele godine.

Tamna koža apsorbira manje sunčeve svjetlosti, tako da ljudi s tamnom kožom ne dobivaju toliko vitamina D od izlaganja suncu, kao što to čine svjetlosni ljudi. To je poseban problem za Afroamerikance na sjeveru SAD-a.

Dalje: Kako mogu dobiti dovoljno vitamina D?

1 23 4 5 6 7 8 9