Seniori su često jedan pogrešan korak od pada u vlastite domove. Da biste smanjili vjerojatnost nesreće, slijedite ove savjete.

Rosemary Bakker još uvijek drhti kad se osvrne na alarmantne telefonske pozive koje je primila, govoreći joj da je njezina majka pala i slomila bok. Dobila je dva od tih zastrašujućih poziva u samo dvije godine. Na kraju su promijenili njezin život.

Prvi put kad je Rosemaryna majka, Arlene, pala, imala je 69 godina. Noge su joj se zapetljale u produžni kabel, a ona je pala na pod. Zatim, dvije godine kasnije, skliznula je na tješitelj koji je skliznuo s kreveta. Leţala je bespomoćno na podu s prelomljenim kukom najmanje tri sata dok nije mogla polako manevrirati do telefona i pozvati pomoć.

"Kad smo konačno doveli majku kući iz bolnice, primijetila sam da su obične arhitektonske pojedinosti njezina doma - područja tepiha, razine niskog osvjetljenja, pragova vrata, produžnih kabela - postale prepreke za njezinu sigurnost i neovisnost funkcionira “, prisjeća se Rosemary. "Njezin je dom bio tempirana bomba koja je čekala da ode."

Rosemary, certificirana dizajnerica interijera, bila je toliko uznemirena majčinom teškoćom da je svoj život stavila na drugi put.

Vrativši se na koledž, diplomirala je gerontologiju. Danas je direktorica inovativnog programa kojeg je utemeljila pod nazivom GEM (Gerontološka modifikacija okoliša) u odjelu gerijatrije i gerontologije Medicinskog centra Weill Cornell. Njezin cilj: Učiniti domove sigurnijim i ugodnijim za starije građane.

Strah od pada

Sa svojim sporijim refleksima, krhkim kostima, smanjenom mišićnom snagom i slabijim vidom, starije osobe su često samo nepromišljen korak ili neočekivano odstupanje od katastrofe. Svake godine više od 730.000 muškaraca i žena starijih od 65 godina završi u bolničkim sobama za hitne slučajeve zbog ozljeda povezanih s stepenicama, kadom, tepisima i namještajem u vlastitim domovima. Padovi su posebna briga i vodeći su uzrok smrtnih slučajeva povezanih s ozljedom među starijim osobama. Prema CDC-u, oko jedne treće odrasle osobe od 65 i više godina će pasti ove godine, i kao rezultat će završiti u bolnici pet puta češće nego za ozljede od svih drugih uzroka.

Nastavak

"Među starijim osobama postoje promjene u kralježnici koje mijenjaju njihov centar gravitacije", objašnjava dr. Sc. Elaine Gallagher, profesorica sestrinstva na Sveučilištu Victoria u Britanskoj Kolumbiji i osnivač programa pod nazivom STEPS (Seniors Task Force for Okruženja koja promiču sigurnost). "S promjenama mišićnog tonusa i promjenama u hodu, oni mogu biti skloniji padovima, osobito ako imaju i jednu ili više kroničnih bolesti kao što su artritis, osteoporoza ili Parkinsonova bolest."

Srećom, mnoge nesreće oko kuće se mogu spriječiti ako se poduzmu koraci kako bi se smanjile opasnosti. "Kad postanete vrlo stari i vrlo krhki, neki stupanj pada može biti neizbježan, a možda je nemoguće spriječiti sve padove", kaže Gallagher. "Ali neki od njih se mogu spriječiti."

Popis za provjeru sigurnosti

Da biste smanjili rizik od nezgoda u domu (ili vašem starijem rođaku), evo nekoliko koraka koje je vrijedno poduzeti:

• Provjerite jesu li električni i telefonski kabeli postavljeni daleko od mjesta na kojem ljudi hodaju. Ako odlučite pričvrstiti žice na zidove ili podove, upotrijebite traku umjesto čavala ili spajalica, što može uzrokovati oštećenja i stvoriti opasnost od požara. Zamijenite izlizane žice i nikada ih ne stavljajte pod tepihe ili namještaj.
• "Scatter prostirke su stvarne opasnosti za spoticanje", kaže Ann Burkhardt, mr.sc. OTR / L, direktor radne terapije u Columbia-Presbyterian Medical Centru u New Yorku. Ako ćete imati raspršene prostirke u svom domu, pobrinite se da imaju adekvatnu nekritičku podlogu kako ne bi preskočili toliko, savjetuje ona. Razmislite o primjeni dvostrukog ljepljivog tepiha za tepih kako bi svi vaši sagovi bili otporni na klizanje.
• "Mnogi stariji ljudi kupaju držače za ručnik i zavjese za tuširanje", kaže Bakker. Umjesto toga, instalirajte šipke u tušu i kadi, savjetuje ona. Postavite šipke na konstrukcijske nosače u zidu pomoću vijaka za teške uvjete rada. Također stavite trake ili prostirke u kade i tuš.
• Poboljšajte osvjetljenje u vašem domu kako biste spriječili padove. Možda će vam trebati svjetlija svjetla da biste jasno vidjeli kako starite. Prekidači za svjetlo trebaju biti smješteni na ulazu u svaku sobu tako da ne morate ulaziti u zamračenu sobu. Držite noćno svjetlo u kupaonici.
• Visina WC školjke bi trebala olakšati uporabu. "Često preporučujem podignutu WC školjku s bočnim šipkama, koju starija osoba može upotrijebiti za guranje, koristeći svoju gornju tjelesnu snagu, kako bi pomogla izlazu sa sjedala", kaže Bakker.
• Instalirajte detektore dima - barem jedan na svakom katu kuće, u blizini spavaćih soba. Stavite ih na strop ili na zid oko 6 do 12 inča ispod stropa. Zamijenite baterije dva puta godišnje.
• Kada posegnete za stavkama na visokim policama, koristite čvrstu stepstool s rukohvat koji možete držati dok penjanje. Budite sigurni da je stepstool potpuno otvoren i stabilan prije svake uporabe.
• Izvršite pametne izbore obuće. "Potplati od krepa na mokrom kuhinjskom podu mogu dovesti do ozbiljnog pada", upozorava Burkhardt. Potporne cipele s tankim, neklizajućim đonom su bolji izbor.
• Pregledajte lijekove koje uzimate sa svojim liječnikom, osobito ako uzrokuju nuspojave koje mogu utjecati na ravnotežu ili budnost. "Lijekovi koji su posebno problematični uključuju lijekove koji mijenjaju raspoloženje i koji se koriste za anksioznost ili depresiju", kaže Gallagher. "Neke tablete za spavanje mogu vas ostaviti ujutro ujutro ili kad se budete spavali noću kako biste koristili kupaonicu. Antihipertenzivne pilule mogu ponekad smanjiti vaš krvni tlak toliko da se osjećate vrtoglavom kad izađete iz kreveta." Također provjerite jesu li lijekovi pohranjeni u jasno označenim spremnicima kako biste izbjegli zabunu.

Nastavak

Pomoć na putu

Kako biste umanjili rizike od nezgoda, ostanite što fizički sposobniji. Pokreti poput tai chi (drevni kineski program vježbanja) poboljšavaju koordinaciju i ravnotežu, a nastava se održava u mnogim centrima za starije građane.

Kada nadograđujete svoj dom ili stan uz sigurnosne značajke, "Medicare će platiti vrlo malo toga", kaže Bakker. "Program Medicare smatra da većina tih promjena u okolišu ima ne-medicinsku prirodu, nego" praktične predmete ".

Ako vam je potrebna pomoć za plaćanje bara za kupanje ili druga poboljšanja, obratite se odjelu za starenje u vašem gradu ili županiji i pitajte možete li se kvalificirati za usluge jeftinih ili jeftinih usluga kućne izmjene. Također, neke vatrogasne jedinice će doći u vaš dom kako bi provele procjenu mogućih opasnosti.