1 / 13

Akupunktura

U ovoj tradicionalnoj kineskoj praksi, stručnjak stavlja sitne igle u vaše tijelo u određenim točkama. Male studije sugeriraju da može ublažiti bol migrene i može smanjiti broj glavobolja. I dalje trebate držati korak s drugim tretmanima.

Prijeđite prstom unaprijed 2 / 13

primjena energije

Vaše tijelo reagira na bol s fizičkim promjenama kao što su veći broj otkucaja srca, napeti mišići ili hladne ruke. U biofeedback-u, senzori mjere ove pomake, a zatim ih informiraju kao trepćuće svjetlo ili ton koji možete čuti. Naučite reagirati na povratne informacije i opustiti mišiće. Neke studije pokazuju da često može ublažiti glavobolju i koliko često dobivate migrene.

Prijeđite prstom unaprijed 3 / 13

Masaža

Rano istraživanje pokazuje da masaža može smanjiti broj glavobolja kod nekih ljudi. Ne pomaže s boli kada počne migrena. Masaža također može ublažiti stres, uobičajenu glavobolju.

Prijeđite prstom unaprijed 4 / 13

Tehnike opuštanja

Budući da su migrene često izazvane stresom, opuštajući trening je odlična ideja. Metode uključuju duboko disanje i progresivno opuštanje mišića, pri čemu se napnete i opustite mišiće u različitim dijelovima tijela. S praksom, ova tehnika može poboljšati način rukovanja stresom, koji može smanjiti glavobolje.

Prijeđite prstom unaprijed 5 / 13

Vježba

Redovita kardio vježba - vježbanje koje će vam ispumpati srce - moglo bi napraviti razliku. Švedska studija usporedila je vježbe s opuštanjem i lijekom koji sprječava migrene. Kardio rutina - 40 minuta, tri puta tjedno - radila je kao i opuštanje ili lijek u smanjivanju boli i koliko često glavobolje udaraju.

Prijeđite prstom unaprijed 6 / 13

Spinalna manipulacija

Postoji pitanje o tome može li ova tehnika, koja se naziva i "prilagoditi" kiropraktičaru, pomoći kod migrene. No, jedna mala studija pokazala je da djeluje jednako dobro kao i lijekovi za sprječavanje glavobolje.

Postoje neki rizici s ovim tretmanom, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ga isprobate.

Prijeđite prstom unaprijed 7 / 13

Terapija razgovora

Kognitivna bihevioralna terapija, koja se usredotočuje na promjenu vaših misli i djelovanja, može vam pomoći da imate manje simptoma migrene.

Dobivanje terapije ne znači da imate emocionalne ili mentalne probleme. To vam može dati novi pristup situacijama koje vam obično daju glavobolje. Posebno dobro djeluje kada se obavljaju i drugi preventivni tretmani.

Prijeđite prstom unaprijed 8 / 13

Promjene u prehrani

Neki ljudi smatraju da određene namirnice potiču migrene. Neki od najčešćih krivaca su alkohol, kofein, čokolada, konzervirana hrana, suho ili prerađeno meso, stari sirevi, kultivirani mliječni proizvodi (poput jogurta), MSG i aspartam.

Zapišite svoje obroke i zalogaje u "dnevnik hrane" kako bi vam pomogli da zapamtite što ste jeli prije nego što se pojavila glavobolja. Zatim izrežite ove namirnice jednu po jednu kako biste vidjeli pomaže li.

Prijeđite prstom unaprijed 9 / 13

Pritisak

Mnogi ljudi smatraju da stavljanje nježnog pritiska na glavu, lice i vrat tijekom migrene može olakšati bol. Isprobajte tehnike:

• Pritisnite liniju obrva i ispod očiju.
• Utrljajte sljepoočnice i čeljust kružnim pokretima.
• Masirajte bazu lubanje teniskom loptom.

Različiti oblozi i trake glave tvrde da olakšavaju bol migrene. Oni su jeftini i vrijedi pokušati.

Prijeđite prstom unaprijed 10 / 13

Spavati

Istraživanja pokazuju da loš san i migrene često idu ruku pod ruku. Zato razmislite o svojoj rutini. Stvari koje treba pokušati bolje zatvoriti:

• Nemojte čitati, gledati TV ili slušati glazbu u krevetu.
• Nemojte dremati.
• Nemojte jesti teške obroke u nekoliko sati prije spavanja.
• Nemojte koristiti telefon, prijenosno računalo ili tablet prije spavanja.

Prijeđite prstom unaprijed 11 / 13

Zadržite dobre navike

Vaš stil života može imati veliki utjecaj na to koliko često dobivate glavobolje. Ovi savjeti mogu pomoći:

• Nemojte preskakati obroke.
• Ostanite hidrirani.
• Redovito vježbajte.
• Ostanite na zdravoj težini.

Prijeđite prstom unaprijed 12 / 13

Zašto pokušati tretmane koji nisu droge?

Mogu biti dobra opcija ako:

• Nemojte dobiti olakšanje od propisanih tretmana
• Imajte problema s nuspojavama lijekova
• Imati stanje koje čuva vas od uzimanja migrene droge
• Jednostavno ne želite uzimati lijekove

Prijeđite prstom unaprijed 13 / 13

Napiši domaću zadaću

Ako želite isprobati novi način liječenja migrene, vaš liječnik može vam reći koliko dobro djeluje i ima li rizika. Možda zna za stručnjaka koji se specijalizirao za ove tretmane. I može provjeriti ima li loše nuspojave.

Prijeđite prstom unaprijed

Sljedeći

Naslov sljedećeg slajdova

Preskočite oglas 1/13 Preskoči oglas

Izvori | Pregledano 11/11/2016 Recenzirao gost Neha Pathak, MD on Studeni 03, 2017

SLIKE PREDLOŽENE:

1) Yuri Arcus
2) William McCoy / Znanstvena frakcija
3) Bruce Ayres / Stone
4) Les i Dave Jacobs / Cultura
5) Yellow Dog Productions / Iconica
6) Alain Shroder
7) Bostonski globus / Getty
8) Lucidio Studio Inc / Fotografski izbor RF
9) Osigurač
10) Frederic Cirou / PhotoAlto
11) Chris Ryan / OJO slike
12) GSO slike / fotografski izbor
13) Jose Luis Pelaez Inc / Blend slike

IZVORI:

Američko povjerenstvo za glavobolje.

American Headache Society: "Magnezij s glavoboljom Toolbox."

Andrasik, F. Cleveland Clinic Journal of Medicine, Srpanj 2010.

Cochrane Sažeci: "Akupunktura za profilaksu migrene."

Haupt, J. Neurologija sada, Svibanj / lipanj 2008.

Lipton, R. Neurologija Lanceta, Travanj 2010.

Medline Plus: "Coenzyme Q-10", "Feverfew", "Smjernice za migrenu: što funkcionira, što ne", "Riboflavin (vitamin B2)."

Zaklada za istraživanje migrene.

Nacionalna udruga kognitivno-bihevioralnih terapeuta: "Što je kognitivno-bihevioralna terapija?"

Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu.

Nelson, C.F., Časopis za manipulativne i fiziološke terapije, Listopad 1998.

Nestoriuc, Y., Bol, Ožujak 2007.

Nicholson, R.A., Trenutne mogućnosti liječenja u neurologiji, Veljača 2011.

Institut Shepher Pain.

Sun-Edelstein, Klinički dnevnik boli, Lipanj 2009.

Zdravstvene usluge UC Berkeley.

Varkey, E., cefalalgija, Listopad 2011.

Vijayan, N. Glavobolja, Siječanj 1993.

Priopćenje za javnost, FDA.

UptoDate: "Preventivno liječenje migrene u odraslih."

Recenziju napisao Neha Pathak, MD dana studeni 03, 2017

Ovaj alat ne daje medicinske savjete. Pogledajte dodatne informacije.

Ovaj alat ne pruža medicinske savjete. Namijenjen je samo za opće informativne svrhe i ne odnosi se na pojedinačne okolnosti. To nije zamjena za profesionalne medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje i ne treba se oslanjati na donošenje odluka o vašem zdravlju. Nikada nemojte zanemariti stručne medicinske savjete u traženju liječenja zbog nečega što ste pročitali na stranicama. Ako mislite da imate hitnu medicinsku pomoć, odmah nazovite svog liječnika ili nazovite 911.