1 / 10

Odmor u mračnoj, tihoj sobi

Stres je jedan od glavnih uzroka glavobolje. Olakšavanje napetih mišića može pomoći u smirivanju glavobolja, najčešće vrste glavobolje. Ako ga imate, možete se osjećati posebno osjetljivo na svjetlo i zvuk. Odmorite se ili sjedite u slabo osvijetljenoj sobi. Zatvorite oči i pokušajte opustiti leđa, vrat i ramena.

Prijeđite prstom unaprijed 2 / 10

Pokušajte s kofeinom

To može pomoći olakšati simptome napetosti glavobolje pomažući bol lijekova za ublažavanje bolova rade bolje i brže. Zato je kofein često sastojak lijekova protiv bolova. Pogledajte kako reagirate, jer kofein može biti i glavobolja za neke ljude.

Prijeđite prstom unaprijed 3 / 10

Opustite se za ublažavanje boli

Duboke vježbe disanja i tehnike mentalnih slika mogu smanjiti stres i ublažiti glavobolju. Uzmi nekoliko dubokih udisaja. Udahnite polako, opuštajući područja koja se osjećaju zbijeno i tijesno, dok zamišljate mirnu scenu. Spustite bradu prema prsima, a zatim lagano i polako pomičite glavu u polukrug s jedne strane na drugu. Još jednom duboko udahnite i polako ispustite zrak.

Prijeđite prstom unaprijed 4 / 10

Tretirajte bol toplinom ili hladnoćom

Hladnoća i toplina mogu ublažiti bolove i napetost mišića koja prati glavobolje. Možete ublažiti simptome povremenih glavobolja ako uzmete vrući tuš ili stavite vlažnu toplinu na stražnji dio vrata. Isprobajte bocu s toplom vodom, topli ručnik ili topli oblog. Ako vam je draže hladno, zamotajte omotač leda u ručnik. Zatim je stavite na mjesto gdje ste povrijeđeni - na čelo, sljepoočnice ili vrat.

Prijeđite prstom unaprijed 5 / 10

Masirajte daleko glavobolje napetosti

Masaža može poništiti stisnute mišiće i pomoći vam da se opustite, tako da može biti posebno dobra za stres ili glavobolje. Neka netko drugi nježno masira mišiće glave, vrata i ramena. Ili to sami napravite ciljanom mini-masažom. Nježno trljajte bolne točke na glavi vrhovima prstiju nekoliko sekundi. Odmorite se i ponovite po potrebi.

Prijeđite prstom unaprijed 6 / 10

Vježba za ublažavanje napetosti

Vratne vježbe mogu ublažiti glavobolju koja uzrokuje napetost zbog predugog držanja glave u jednom položaju. Stavite dlan na čelo. Pomoću mišića na vratu lagano pritisnite čelo na dlan. Držite glavu uspravno, ruku i ruku još uvijek za otpor.

Prijeđite prstom unaprijed 7 / 10

Pokušajte s tehnikom akupresure

To vam može olakšati bol. Stavite palčeve blizu baze lubanje. Nađite depresije s obje strane mjesta gdje vam se glava susreće s vratom. Nalaze se izvan debelog mišića koji se proteže po sredini (oko 2 inča od centra). Pritiskajte palčeve i lagano prema gore sve dok ne osjetite lagani pritisak. Dok pritiskate, pomičite palčeve u malim krugovima 1-2 minute.

Prijeđite prstom unaprijed 8 / 10

Lijekovi protiv glavobolje

Acetaminofen, aspirin, ibuprofen i naproksen mogu donijeti ublažavanje boli. Lijekovi koji kombiniraju acetaminofen, aspirin i kofein ponekad mogu bolje djelovati nego kad uzmete samo jedan. No, korištenje bilo kakve glavobolje lijek za više od 3 dana u tjednu može uzrokovati prekomjerne lijekove glavobolje. Obratite se svom liječniku ako vam je to često potrebno.

Prijeđite prstom unaprijed 9 / 10

Dajte šansu akupunkturi

U ovom obliku kineske medicine, praktičar smješta fine igle na određenim mjestima u vašem tijelu. Poticanje ovih točaka može osloboditi prirodne analgetike - endorfine - za ublažavanje bolova u vratu, ramenima i glavi. Neke studije pokazuju da ako dobijete akupunkturu tijekom nekoliko mjeseci, možete smanjiti broj glavobolja koje ste dobili.

Prijeđite prstom unaprijed 10 / 10

Kada nazvati liječnika

Zakažite sastanak ako su vam glavobolje česte ili koje traju više od nekoliko dana. Odmah potražite medicinsku pomoć ako vam je glavobolja iznenadna i teška, događa se nakon ozljede glave ili je najgora koju ste ikada imali. Također je važno dobiti hitnu pomoć ako dobijete simptome uz glavobolju kao što su groznica, ukočen vrat, napadi, ukočenost, dvostruki vid, vrtoglavica, jaka mučnina, otežano disanje ili zbunjenost.

Prijeđite prstom unaprijed

Sljedeći

Naslov sljedećeg slajdova

Preskočite oglas 1/10 Preskoči oglas

Izvori | Pregledano od 10/31/2017 Recenzirao gost Neha Pathak, MD, listopad 31, 2017

SLIKE PREDLOŽENE:

(1) Slike tvrtke Thinkstock / Comstock
(2) Osigurač / GettyImages
(3) Osigurač / Getty
(4) joSon / Stone +
(5) Osigurač / Getty Images
(6) Osigurač / Getty Images
(7) Steve Pomberg /
(8) Steve Pomberg /
(9) Tetra Images / Getty
(10) Jeffrey Coolidge / Photodisc

REFERENCE:

MedlinePlus, Nacionalni instituti zdravlja: "Glavobolja."
Klinika Cleveland: "Stres i glavobolja", "Opuštanje i drugi alternativni pristupi upravljanju glavoboljama", "Kofein i glavobolja", "Opuštanje i drugi alternativni pristupi upravljanju glavoboljama", "Glavobolja sinusa", "Samopomoć za liječenje glavobolja, "" Kada nazvati liječnika o glavobolji Simptomi. "
Medicinska referenca: "Alternativni tretmani za migrene i glavobolje", "glavobolje od uboda", "migrene, glavobolje i kofein", "akupresurne točke i tretman masaže".
Migliardi, J. Klinička farmakologija i terapeutici , Studeni 1994; vol 56: str. 576-86.
Klinika Mayo: "Tenzijska glavobolja: životni i kućni lijekovi", "glavobolja napetosti: tretmani i droge."
National Pain Foundation: "Vježba i glavobolje."
Medicinski centar Sveučilišta Maryland: "Glavobolja - pregled."
Medicinski referenca iz Healthwise: "Napetost Glavobolje - Pregled teme."
Kineske holističke vježbe zdravlja: "Akupresura za ublažavanje glavobolje."
Obiteljski liječnik: "migrene glavobolje: načina da se bave bol."

Recenziju napisao Neha Pathak, MD iz: October 31, 2017

Ovaj alat ne daje medicinske savjete. Pogledajte dodatne informacije.

Ovaj alat ne pruža medicinske savjete. Namijenjen je samo za opće informativne svrhe i ne odnosi se na pojedinačne okolnosti. To nije zamjena za profesionalne medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje i ne treba se oslanjati na donošenje odluka o vašem zdravlju. Nikada nemojte zanemariti stručne medicinske savjete u traženju liječenja zbog nečega što ste pročitali na stranicama. Ako mislite da imate hitnu medicinsku pomoć, odmah nazovite svog liječnika ili nazovite 911.